Sådan lindre Væskeophobning under menstruation

Så det er den tid på måneden og - store overraskelse - you're føle sig som en strandet hval.Du er så oppustet, at du kan lige så godt være gravid.Er din skala brudt?Hvorfor i alverden betyder det angive, at du har fået fem pounds?Yikes!Desværre, fastholdelse og oppustethed er af bivirkningerne af at være en menstruerende kvinde.Men der er ting, du kan tage, før og under menstruationen, for at reducere væskeophobning og gøre dig lyst til din gamle selv, eller i det mindste tæt på den.Den nederste linje?Den bedste måde at skylle ud overskydende vand er at erstatte det.

hvad du har brug

  • Vand eller uncarbonated, uncaffeinated drikkevarer består hovedsageligt af vand
  • Fødevarer, der består hovedsageligt af vand
  • Receptpligtig diuretika (valgfrit)

Drik op!

  1. Drik vand.Masser af vand.Det behøver ikke at være almindeligt vand - du kan drikke koffeinfri varmt og iste (grøn te øger stofskiftet og er meget sundt) eller frugt- og grøntsagssaft.Prøv at holde sig væk fra kulsyreholdige dr

    ikkevarer - luften vil gøre dig brus.

  2. Spis mad, der består primært af vand, såsom salat, selleri, agurker, vandmelon, sommer meloner og bær herunder jordbær, blåbær, hindbær.Jo mere vand i kroppen, vil hurtigere oppustethed være væk.

  3. Undgå koffein.Uanset hvor træt du er, vil forbrugende koffein gør dig ikke kun mere oppustet, men ekstra irritabel under menstruation.Koffein virker som et diuretikum, undtagen en eller anden grund, under menstruation.Undgå kaffe, espresso, sort te og chokolade, og du vil føle sig meget bedre.

  4. Undgå mad, der er høj i natrium.Salt vil gøre dig holde vand.Du kan kontrollere natrium indholdet på fødevarer og se, at den store "no-nos 'omfatter, men er ikke begrænset til, sojasovs (selv de" lette natrium "dem har for meget for dit eget bedste), teriyaki sauce, hotsauce, kylling fløj sauce, mikroovn popcorn, pickles, oliven og konserverede eller gærede grøntsager eller tofu.

  5. Hold dig væk fra fødevarer, der er tilbøjelige til at forårsage gas.Der er intet værre end at tilføje til din bloat - med mere af det!Dette omfatter, men er ikke begrænset til, alle former for kål, rosenkål, sommer eller vinter squash (zucchini), æbler, pærer, blommer, ferskner eller for meget melon.

  6. Motion!Få din krop i bevægelse, og du vil føle sig mere energisk og forfrisket.

  7. Spørg din ob-GYN at ordinere diuretika, hvis du har ekstrem væskeophobning under dit menstruation periode.Tag dem som anvist, og ikke gøre det til en vane.

Tips & amp;Advarsler

  • Vær forberedt på at gå på toilettet en masse på grund af alt det vand, du vil være tidskrævende!
  • Må ikke forfaldne vandforbruget - det kan gøre dig syg.Ligesom i enhver situation, spise eller drikke, indtil du føler dig fuld og derefter stoppe.
294
0
0
Pain Management