Sådan Massage Away Iskias Pain

Sciatia påvirker en af ​​fem ischiadicus nerve rødder . Public domain.

Når du udvikler iskias grund af en skade eller komprimering af en af ​​fem indbyrdes forbundne nerve rødder, kan du opleve kroniske smerter, følelsesløshed eller tab af bevægelse på den ene side af kroppen.Du kan opleve en vis lettelse i forskellige massage teknikker, hvis du oplever en opblussen efter overforbrug af din lavere tilbage muskler.Anvendes i kombination med andre behandlinger, kan massage lindre muskelstivhed og øge omsætning til smertefulde områder.

hvad du har brug

  • Massage olie eller lotion
  • Vibration massager (valgfrit)

Instruktioner

  1. Spørg din ægtefælle eller partnerat massere din lænden og den øverste del af din bagdel ved at anvende pres på siderne af din nedre ryg, der strækker sig over den øverste del af dit korsbenet.Lig på maven på en hård overflade.Brug hælen af ​​hånden, vil personen bistår trykke dybt og bruge en cirkulær bevægelse for at løsne muskler og sener, der stramme omkring iskiasnerven.

  2. Brug vibrationer terapi for at f

    remme cirkulation og slappe indgået ryg og balde muskler.En elektrisk massageapparat med et stort overfladeareal løsner spændinger.Du kan opnå den samme virkning, hvis den person, der giver dig en massage bruger siderne af hans hænder og koteletter op og ned hurtigt på den øverste del af din bagdel.Undgå at bruge vibrationsteknikker i nyrerne og gælder på rygsøjlen.

  3. Brug selv-massage efter et varmt bad på iskias smerter, der strækker sig ned på bagsiden af ​​dit ben.Fordi iskiasnerven løber ned dine ben, er bagsiden af ​​dit lår og uden for området på din hofte ofte påvirket.

  4. Læg et beskyttende håndklæde på din seng og bruge puder til at give en behagelig ryglæn.Vælg en cremet lotion eller massage olie og ligge tilbage i en semi-tilbagelænet position.Brug en kvart størrelse klat af lotion.Gnid håndfladerne sammen energisk at varme lotion.Hæv dit knæ på den ramte side og forsigtigt sprede lotion på bagsiden af ​​låret.

  5. Læg en hånd på hver side af dit lår med fingrene strækker sig omkring ryggen.Start med blide tryk og træk fingrene fra bagsiden af ​​dit knæ hele vejen til din hofte.Øg trykket, som du bliver vant til den følelse.

  6. Reverse retning og træk fingrene fra bagsiden af ​​din hofte opad på bagsiden af ​​dit knæ.Tilføj lotion efter behov for at holde på bagsiden af ​​dit ben smurt og glat.Grave fingrene ind i musklen til at løsne tæthed og øge omsætning.Stræk dine ben forsigtigt som du udfører massage.Ice nederste del af ryggen efter massage til at reducere inflammation.

Tips & amp;Advarsler

  • Se en læge for en indledende diagnose af iskias, hvis det er første gang, du har oplevet smerten.Dette vil hjælpe udelukke andre medicinske tilstande.

Ressourcer

  • Bestem årsagen til din iskias med et interaktivt diagram.
172
0
2
Pain Management