Sådan Cure tendonitis Naturligvis

en skade eller medicinsk tilstand, såsom diabetes eller gigt kan føre til betændelse i senerne.Selv om mange tilfælde af senebetændelse er milde og ubehag gradvist forbedres inden for en til tre uger, kan tilstanden blive hængende.Hvis venstre ubehandlet, kan mild tendonitis forværres, og sener bliver permanent beskadiget.Heldigvis findes der måder at helbrede dette problem, og i mange tilfælde, kan du helbrede senebetændelse naturligt uden medicin.

hvad du har brug

  • Brace
  • fisk olie kosttilskud
  • ispose eller opvarmning pad

Instruktioner

  1. Alter dine aktiviteter.Senebetændelse udvikler typisk efter at engagere sig i fysiske aktiviteter såsom tennis, basketball og kører.At lindre smerter og helbrede en betændt sene, afstå fra alle øvelser eller aktiviteter, der kan irritere personskade, herunder skånsomme træning såsom gåture og yoga.Hvil skaden indtil smerten forsvinder, og du genvinde mobilitet - generelt en til tre uger.

  2. Brug kulde eller varme terapi.Både kulde og varme

    behandlinger er effektive retsmidler for senebetændelse.Brug en ispose eller varmepude og anvende komprimere til betændte sener - 20 minutter på, 20 minutter slukket.Disse retsmidler mindske hævelse og smerter forbundet med inflammation.

  3. Tag fiskeolie kosttilskud.Fiskeolie kosttilskud har omega-3 fedtsyrer, en naturlig anti-inflammatorisk.Køb kosttilskud fra en helsekostforretning og tage tillægget som anvist til at lette smerter forbundet med senebetændelse.

  4. Rest din krop til at fremskynde din opsving.Sove mindst otte timer om natten for at fremme heling.

  5. For at holde den skade immobiliseret, og for at forhindre yderligere forværring, bære en skinne eller skinne.Dette understøtter skade og reducerer inflammation.Seler og benskinner variere afhængigt af skade og er tilgængelige fra kiosker eller apoteker.Seler designet til tendonitis skader omfatter ankel seler, knæ seler og håndled seler.Hvis der beskæftiger sig med senebetændelse i skulderen, overveje iført en slynge til at immobolize den tilskadekomne skulder eller arm.

    Rengør og tør det berørte område, før du anvender bøjlen.Placer bøjlen rundt om skaden, og fastgør derefter bøjlen ved hjælp af stropper eller snørebånd.

673
0
0
Helbredstilstande