Årsager til kramper i benene

Årsager til kramper i benene Billede venligst udlånt af stock.xchng

Under et ben krampe, dine ben muskel kontrakter pludseligt uden varsel, hvilket resulterer i øjeblikkelig smerte og ofte ufrivillige spasmer af benet eller foden.Selvom det er svært at lokalisere årsagen til hver krampe, kan nogle velkendte udløser være årsag lejlighedsvise eller kroniske ben kramper episoder.Næsten alle lider et eller flere lægkramper på et tidspunkt i livet, men nogle mennesker oplever hyppige kramper, der kan resultere i ømme benmuskler.

Tidsramme

  • Mange kramper i benene opstår om natten, ofte som du bare glide ud til at sove eller om morgenen, før du er helt vågen.Andre lægkramper forekomme under anstrengende motion, især i varmt vejr eller umiddelbart efter du er færdig med øvelsen og sidde ned for at slappe af.

Sundhed

  • Nogle fysiske forhold kan øge forekomsten af ​​benet kramper.Ifølge MayoClinic.com, en kvinde er mere tilbøjelige til at lide af et ben krampe, hvis hun er gravid, og patienter med diabetes har en øget ris

    iko for kramper.Dem, der lider af åreforkalkning (åreforkalkning) kan opleve nedsat blodgennemstrømning til benene og hyppige kramper.

Fysisk

  • konkurrencen på anstrengende fysiske aktiviteter kan bringe på et ben krampe, især hvis dine ben muskler er trætte fra øvelsen.Alternativt kan langvarig siddende nedsætte blodtilførslen til benene og starte en krampe.

Dehydrering

  • Ikke drikke en tilstrækkelig mængde vand til at erstatte væske din krop expends kan bringe på en kramper episode.Desuden, diarré, der varer længere end 24 timer kan resultere i dehydrering og kramper.Hold masser af frisk vand på hånden og nippe det hele dagen for at reducere din risiko.

Diet

  • Spise en velafbalanceret kost kan reducere ben kramper, hvis din krop er mangelfuld i calcium, kalium eller magnesium.En multivitamin der indeholder disse tre mineraler kan reducere ben kramper i dem, der har svært ved at spise sundt ved hvert måltid.

Skade

  • En rygmarvsskade, der resulterer i tryk i lumbal del af rygsøjlen kan give kramper i benene, der bliver gradvist værre jo længere du står eller gåtur.Hyppige pauser og opløftende dine fødder kan hjælpe.Se din læge, hvis kramper i benene forlade dine muskler ømme, eller hvis der opstår oftere end en gang om ugen.

Remedy

  • Drik masser af væske i løbet af dagen og tage en multivitaminpille til at supplere din ernæring.Tag dig tid til at strække dine ben muskler blidt før og efter anstrengende motion og bruge varmt komprimerer på bud benmusklerne til at lette en krampe.Når en nat krampe strejker, tag fat i bunden af ​​din mund og træk forsigtigt tæerne mod dig for at opmuntre dit lægmusklen til at forlænge og slappe af.Brug blide massage for at fremme et ben krampe at slappe af.

Ressourcer

  • Find mineraltilskud til at reducere kramper i benene.
330
0
1
Muskel Strain