Øvelser for erektil dysfunktion

Traditionel vestlige medicin ofte takler problemer med for tidligt at ty til medicin, men der er ofte en bedre måde.For mænd, der beskæftiger sig med impotens, er der valg uden Viagra og dens farmaceutiske fætre.Kegel øvelser er blevet en relativt godt accepteret metode til behandling af denne uheldige tilstand.Hvis du eller nogen du kender har kæmpet med impotens, måske hjælp være bare en simpel øvelse væk.

Om Kegels

  • Kegel øvelser oprindeligt var designet til at hjælpe kvinder bekæmpe anfald af urininkontinens efter fødslen, men de har for nylig vokset i popularitet takket være deres egnet til behandling af en række andre forhold.Kegels er blevet kraftigt anbefalet at begge køn som en behandling for seksuelle problemer.En nylig undersøgelse af Dr. Grace Dorey, en britisk læge, viste, at 75,5 procent af mændene lider af impotens forbedret efter at øve Kegels, med 40 procent bliver fuldt hærdet.

Performing Kegels

  • at udføre Kegels, find de relevante muskler.Næste gang, du bruger toilettet,

    forsøge at stoppe din strømmen af ​​urin midstream.De muskler, du kontrakt er de samme muskler, du vil bøjning og styrkelse ved at udføre Kegels.Gentag stop og start af urin, indtil du kan mageligt finde musklerne.
    Når du er bekendt med de involverede i Kegels muskler, udføre øvelsen.Lig på ryggen eller sidde på kanten af ​​en stol og tid dine sammentrækninger til din vejrtrækning.Inhale dybt i maven, afslappende alle muskler i og omkring din mave og hofter.Som du ånder ud, stramme dine Kegel muskler, trække dem op i kroppen og holde sammentrækning gennem hele din udånding.Slip, når du begynder at inhalere, og du skal føle musklerne ned til deres oprindelige placering.Til at begynde, skal du gentage dette for i alt fem til 10 gange, øve en gang om morgenen og igen om natten.Hvis du kan passe en tredje træning ind i midten af ​​dagen, desto bedre, da du vil blive mere og mere i stand til at trække sig sammen de nødvendige muskler på efterspørgslen.

    Efter et par ugers træning mindst to gange om dagen, har til formål at fremskridt ved at tilføje yderligere reps eller sæt.Det vil tage tid at forbedre, så fremskridt langsomt, tilføjer i en par ekstra reps eller én ekstra sæt per session.Tror ikke du vil være i stand til at løse dette problem natten over.Du bør bemærke en vis grad af forbedringer inden for seks til otte uger.Selvom dette ikke er den nemme løsning opnås ved at tage medicin, dette er en mere varig løsning, der ikke vil påvirke din bankkonto eller forlade dig afhængig af medicin.

375
0
0
Helbredstilstande