Sådan forhindrer Cold Feet

Feet, der bliver koldt på grund af fugt, vind eller mangel på blodgennemstrømning ikke kun gøre hele din krop føler kølet, men er også i større risiko for skader på grund af nedsat følelse.Spærring nogen alvorlige medicinske tilstande, holde fødderne toasty om du er indendørs eller ud kræver blot et par enkle forholdsregler.Lær at forebygge kolde fødder ved at vælge de rigtige strømper og sko, ved hjælp af termiske skoindlæg og forbedre blodcirkulationen.

hvad du har brug

  • Svedtransporterende sokker Vand- og vindtæt fodtøj Warming sko indsætter

Instruktioner

  1. få tjekket for medicinske tilstande, der kan forårsage kolde fødder.Hjerte- og kredsløbssygdomme, perifer neuropati (ofte en komplikation til diabetes), multipel sklerose, uro i benene, klemt nerver og Raynauds sygdom kan alle forårsage kolde fødder.Med en korrekt diagnose, kan du være i stand til at finde en behandling for at fjerne årsagen til dine kolde fødder.

  2. Vælg strømper lavet af menneskeskabte svedtransporterende fibre

    , såsom akryl eller CoolMax.Disse stoffer tager fugt væk fra din hud og holde dine fødder tørre, hvilket er afgørende for at holde dem varme.Omvendt naturfibre som bomuld og uld tilbageholde vand.Uld er dog acceptabelt udendørs, fordi det bevarer varme, selv når de er våde.Et par af medium vægt sokker generelt giver nok varme.Hvis ikke, slid fugtspredende sokker ved siden af ​​huden og isolerende sokker af fleece eller uld over dem.Begge par skal være løs nok til ikke begrænse cirkulation.

  3. Vælg sko eller støvler fremstillet af materiale, der kan holde fødderne tørre og varme.Sko skal være vandtæt og vindtæt.Fleece-foret fodtøj lavet af læder eller gøres-made isolerende materiale er et godt valg.Vælg fodtøj, der dækker anklerne til at holde sne og vand ude.Fodtøj skal passe stramt, men ikke være så stram, at det hæmmer cirkulationen.Når iført vinter sokker, vil du sandsynligvis brug for fodtøj en halv størrelse større end normalt.

  4. Fit dine sko med opvarmning skær.Skoindlæg lavet af isolerende eller varmereflekterende materiale minimerer tab af kropsvarme fra dine fødder.Batteridrevet opvarmet sko skær, drevet af en batteripakke knyttet til din kalv, er også tilgængelige.Prøv først isolerende eller varme-reflekterende skær, som er billigere og lettere at bruge.Hvis de ikke hjælper nok, så prøv batteridrevne skær.

  5. Forbedre din omsætning gennem motion og kost.Hvis du sidde eller stå i lange perioder, undertiden bevæge sig rundt nok til at få dit hjerte til at pumpe.Selv gå rask rundt i lokalet kan hjælpe.Gør aerobic flere gange om ugen for at forbedre din generelle hjerte og kredsløbssygdomme sundhed.Få tilstrækkelig magnesium, calcium og vitamin E og C. Foods krydret med cayennepeber, karry, ingefær eller kanel kan øge din puls og få mere blod flyder til dine fødder.

Tips & amp;Advarsler

  • Prøv graduerede kompressionsstrømper for at øge din omsætning.Ikke alle finder, at kompressionsstrømper forhindrer kolde fødder, selv om, så prøv en billig par, før du investerer i en mere komfortabel, dyrere par.
  • Må ikke varme op kolde fødder for hurtigt, såsom ved at placere dem i nærheden af ​​en varmekilde eller opbløde dem i varmt vand.Det kan medføre frostknuder, en smertefuld betændelse i de små blodkar i fødderne.I stedet wrap fødderne i varme håndklæder eller suge dem i lunkent vand.

Ressourcer

  • kolde fødder årsager og behandlinger
  • Fodplejer Produkt Kilde
134
0
0
Helbredstilstande