Hvordan man kan forbedre Oxygen Saturation

Lavt blod ilt, også kaldet hypoxæmi, opstår, når iltforsyning til blodbanen reduceres eller afbrydes.Din krop har brug for ilt i blodet, for at organer til at fungere korrekt.Blood oxygen overvåges af et instrument kaldet oximeteret.Normale aflæsninger er 95 til 100 ved havoverfladen og aflæsninger under 90 anses lavt, ifølge Mayo Clinic.Der er måder at forbedre iltmætning i blodet.

Lavt iltindhold .
(Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)

hvad du har brug

  • Oxygen enheder
  • Vejrtrækning bånd
  • Vitaminer

Brug ilt enheder, der er stationær eller bærbar til at øge ilt mætning.En iltforsyning selskab leverer enhederne og giver oplysninger om, hvordan du bruger enheder.Du placerer en maske fra enheden over din næse og mund og ånde i, så længe du har brug for.

Oxygen enhed.
Photodisc / Photodisc / Getty Images

udøve regelmæssigt.Motion øger blodcirkulationen og ilt niveauer.Gåture, svømning og jogging er blot et par øvelser for at hjælpe med at øge iltmætning.Tal med din læge, før du tilføjer øvels

er til din rutine, når du oplever åndedrætsbesvær.

Løb regelmæssigt øger ilt niveauer .
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Undgå passiv rygning og smog.Luftforurenende stoffer forstyrre vejrtrækning, sænke ilt niveauer.

Undgå røg.
micha360 / iStock / Getty Images

Tabe, hvis du er overvægtig.Forstyrret vejrtrækning under søvn af folk, der er overvægtige har vist et fald i iltmætning, ifølge American Journal of Respiratory Care og kritisk Medicine.At være overvægtig øger risikoen for søvnapnø.

Tab vægt.
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Lyt til afslapning og vejrtrækning metode bånd.Disse bånd lære dig at trække vejret ordentligt, bidrager til at øge din iltmætning.

Lyt til afslappende lyde .
Stockbyte / Valueline / Getty Images

Tag vitaminer og jern hver dag.Spis en sund kost rig på grønne grøntsager som broccoli og spinat.Anæmi har vist sig at forårsage hypoxæmi ifølge Mayo Clinic, så holde din krop stærk med en god kost og kosttilskud.

Tag daglige vitaminer.
Photodisc / Photodisc / Getty Images
682
0
7
Helbredstilstande