Sådan Cope med Epstein Barr virus

Epstein-Barr virus (EBV) er en almindelig human virus, der berører tusindvis af mennesker hvert år.EBV niveauer, dog varierer dramatisk baseret på den enkelte.Hvis dine niveauer ikke bliver alt for forhøjet, kan du ikke engang ved, du har denne virus.Hvis niveauerne er forhøjet, kan kronisk træthed og sygdomme følge.Du kan ikke behandle EBV, men du kan styre det med en række livsstilsændringer.

hvad du har brug

  • Multivitaminer
  • Fedtfattige fødevarer
  • højt proteinindhold og højt fiber fødevarer
  • Foods rigi zink
  • regelmæssig motion program

Instruktioner

  1. Start tage en god multivitamin.Symptomer på EBV kan blusse op når ernæringsmæssige behov ikke opfyldes.Hvis du springer måltider, at desto mere grund føje en god multivitamin til din kost.

  2. Forny din kost, skære ud fedtholdige fødevarer, der har ringe næringsværdi.Op dit indtag af højt proteinindhold nødder, soja og bønner, samt spise fiberrig korn og brød sammen med frisk frugt og grøntsager.

  3. Tilføj zink til din kost.Zink er nødvendigt at støtte et sundt immunsystem og støtte i healing.Symptomer på zinkmangel omfatter træthed, hårtab og fordøjelsesproblemer.Zink kan naturligvis findes i mange af de ovennævnte fødevarer, herunder bønner, nødder, fuldkorn, berigede morgenmadsprodukter og mælkeprodukter.

  4. Skær ned på kaffe.Koffein kan forværre en EBV blusser op, få dig til at føle sig mentalt og fysisk træg og ukarakteristisk tilbøjelige til influenza og forkølelse.Drikkeklare drikkevarer, der har mindre koffein, såsom chai tea.

  5. Prøv at få 6 til 8 timers uafbrudt søvn hver aften.Søvnløshed og dens deraf følgende træthed vil svække kroppens naturlige forsvar.Hvis søvnløshed fortsætter i mere end 2 uger, bør du se en læge, der kan diagnosticere en alvorlig, underliggende sygdom eller lidelse.

  6. Vær aktiv.Med EBV symptomer efterligne den, kronisk træthedssyndrom (CFS), kan det være svært at komme ud af sengen.Det er vigtigt at holde bevægelse.Udvikle en daglig fitness regime, hvor du ophøje din puls uafbrudt i mindst 30 minutter.Øge din puls giver dig en mental og følelsesmæssig løft og hjælper med at kontrollere stress, hvilket udløser EBV symptomer.

  7. Administrer stress.Stress er en førende faktor i udløsningen EBV flare-ups.Gør hvad der gør dig glad og giver dig mulighed for at slappe af.Spil dine foretrukne sport eller bare komme væk fra det hele for en eftermiddag eller en weekend.

Tips & amp;Advarsler

  • Meget er stadig ikke kendt om EBV.Siden dens symptomer, så er ofte forbundet med andre sygdomme og sygdomme, herunder CFS, besøge din læge og lad ham stille diagnosen.Han kan afgøre, om træthed, svaghed og hyppige sygdomme er resultatet af en anden alvorlig tilstand.
917
0
0
Sygdom