Fødevarer for at genoprette den binyrerne

Vi beder en masse af vores binyrerne.Vi beder de hormon-pumpende kraftcentre oven nyrerne til at opretholde os gennem alt for meget arbejde, for lidt søvn, og kronisk stress.Vi belønner ofte trekanten-formede dynamiske duo med gallon koffein og dårlig ernæring.


Ernæringsmæssige og medicinske eksperter siger binyrerne kan have brug for nogle TLC, når vi vågner træt, ude af stand til at koncentrere sig, erfaring abdominal vægtøgning, nedsat immunitet, og øget irritabilitet og generel udmattelse.


Spise hurtigt efter at vågne, og som har fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre er en måde at genoprette binyrerne.En anden er at træffe bedre valg om, hvad vi spiser.Her er et kig på de fødevarer, der vil bidrage til at genoprette binyrerne.

Salt

  • Selv om de fleste medicinske fagfolk fortælle deres patienter for at undgå salt, nogle mener, at det rent faktisk hjælper.Én sygeplejerske praktiserende læge udtalte: "Folk med binyretræthed ofte tørster salt og medicinske fagfolk har fortalt

    folk med binyretræthed symptomer til ære trangen."(Men tale med din læge først, før at øge din egen saltindtag.) Salt kan øge blodtrykket, men folk med udbrændte binyrer oplever ofte lavt blodtryk og føle svimmel, når man står op hurtigt.Tilsat jod havsalt drysset i moderate mængder kan hjælpe med at genoprette binyrerne helbred.

    Sea Salt kan være godt for binyrer

proteinrige fødevarer

  • Medtag protein ved hvert måltid og med hver snack.Æg, bør oksekød, svinekød, og fjerkræ være de primære kilder --- efterfulgt af nødder og frø.Protein vil bidrage til at mindske de skadelige trang til sukker og koffein, at mennesker med binyretræthed ofte oplevelse.

komplekse kulhydrater

  • Vælg komplekse kulhydrater såsom majs, brune ris, havregryn, økologisk majs chips, eller brune ris kager.Komplekse kulhydrater skabe en stadig strøm af energi hele dagen, mens fødevarer fremstillet af hvidt sukker og hvidt mel kan føre til en energi dip.

Butter

  • Brug smør, hørfrøolie, olivenolie og kokosolie i stedet for hydrogeneret og delvist hydrogenerede olier.Cholesterol, som findes i smør, er nødvendig for produktionen af ​​binyrebarkhormoner.I 2001 skrev Jesse Lynn Hanley i "træt af at være træt," at en fedtfattig kost yderligere skatter de binyrer ved at gøre dem tror, ​​at kroppen oplever hungersnød.

Foretrukne frugter

  • Stræb efter at spise 6 til 8 portioner af enhver grøntsager, især de mere farverige dem ligesom peberfrugter.Men nogle frugter er bedre at spise end andre for at forbedre adrenal sundhed, afhængigt af deres indhold fruktose.

    Kiwi, er blommer, pærer, mango, og kirsebær betragtes sunde valg.Bananer, datoer, figner, appelsiner, rosiner, og grapefrugt skal spises mindre ofte.

Foods skal undgås

  • Undgå koffein.Mennesker med binyretræthed ofte drikker mere kaffe og sodavand at tilvejebringe en elevator i løbet af dagen.Koffein kan overstimulere nogle allerede trætte binyrer.Grøn te er et bedre valg.

    Undgå raffineret sukker og mel.Donuts, hvidt brød, pasta, cookies og kager er ofte tørstede af mennesker, hvis energi zapped netop fordi de giver en hurtig energi burst.Den energi dips hurtigt efter, forlader folk føler værre.

422
0
1
Hormon Issues