Sådan behandle og helbrede adrenal træthedssyndrom

Behandle og helbrede adrenal træthedssyndrom office.microsoft.com

Hvis du eller en elsket man har binyretræthed syndrom, er det vigtigt at vide, at betingelsen er helbredes.Det er relativt nemt at hoppe tilbage fra udmattelse og andre symptomer, hvis du ved, hvad du bør og ikke bør gøre.

Instruktioner

  1. Gør få masser af hvile.En af de ting, der forårsager binyretræthed syndrom arbejder for hårdt, og holde meget sene timer.Disse ting har sat stress på din krop, og det er tid til at vende det.For hvis kroppens indre ur, og de tidspunkter, hvor cortisol normalt frigivet, er det vigtigt, at du får i seng så tæt på 10:00 som du kan.Opholder sig op over klokken 10 vil få din krop til at prøve at ride en "anden vind", som vil sætte din krop under yderligere stress.Vågn op så sent som muligt.09:00 er det, der normalt anbefales, men medmindre du arbejder hjemme, det er næsten umuligt.Sove i et rum, der er cool og helt mørkt, for at give din krop til at skabe melatonin, som vil tillade en dybere, mere afslappende søvn.

  2. Spis en sund kost.Ste

    gte fødevarer, hærdede fedtstoffer, "hvide" kulhydrater og uraffinerede sukkerarter forårsage mennesker med binyretræthed syndrom oplever stress, når deres blodsukker styrt omkring en time efter at have spist disse giftige fødevarer.Spise masser af magert protein, rå økologiske grøntsager, og nødder vil hjælpe kroppen begynde at køre mere effektivt.Undgå koffein fuldstændigt.

  3. Gør ting, der gør dig glad og afslappet.Dette er anderledes for alle.For nogle kan det være kunst og kunsthåndværk, og for andre er det måske havearbejde eller fiskeri.Uanset hvad bringer dig afslappende nydelse er, hvad du skal gøre på en regelmæssig basis, til at lindre stress i dit liv.

  4. Må ikke springe måltider.Spis morgenmad inden for en time efter at vågne.Har flere små måltider i løbet af dagen, så dit blodsukker aldrig styrtdykke.Dette er ikke en undskyldning for at spise for meget.Dine måltider skal være lille (halv en sandwich og nogle friske grøntsager).

  5. Rest hele dagen.Hvis du arbejder ud af et hjemmekontor, eller dit kontor har en sofa, tage flere pauser i løbet af dagen.Lægge sig ned og hvile dine øjne og krop.

  6. Foretage et program for mild, afslappende motion.Mens kraftig motion som vægtløftning eller kører er for at beskatte en krop med adrenal træthedssyndrom, blid motion som at gå eller genoprettende yogastillinger er særdeles nyttigt at frigive stress og opmuntrende afslapning.

  7. Drik beroligende urtete.Undgå te med koffein.

  8. Laugh ofte.Latter udgivelser "feel good" hormoner, der hjælper lindre stress og hjælpe med at helbrede kroppen.Deltag i en postordre film leje plads, så du kan have en konstant strøm af komedie film ankommer til dit hjem, uden at skulle kæmpe trafik til leje dem.

  9. Gå til AboutAdrenalFatigue.com at få en bedre forståelse af tilstanden.

Ressourcer

  • Rent komedier - gratis prøve
  • Yoga dvd'er, bøger, værktøjer og tøj
  • Hvordan til at genkende symptomer påadrenal træthedssyndrom
  • Om binyretræthed
731
0
1
Hormon Issues