Sådan bruges Kost til behandling GERD

Undgå udløse fødevarer og store måltider hjælper med at forhindre refluks symptomer . Verkamier / iStock / Getty Images

Hvis du nogensinde har oplevet en tilfældig, akut anfald af halsbrand, chancer er det skete efter du spiste for meget for hurtigt, maden var alt for rige eller du spistedet for sent på dagen.Hvis du er ramt af hyppige, tilbagevendende anfald af halsbrand, men du kan blive ramt af syre refluks, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom.Selvom fødevarer er ikke den primære årsag til GERD, din mad valg og overordnede kostvaner har beføjelse til at udløse - eller beskytte mod - sure opstød.


Fordi flere andre sygdomme har lignende symptomer, herunder dyspepsi, angina og inflammatorisk tarmsygdom, er det vigtigt at se din læge for en korrekt diagnose og behandling anbefalinger.

Undgå Dietary Triggers

  • Formentlig det vigtigste aspekt af at bruge kost for at forhindre GERD symptomer er at undgå fødevarer udløsere.Holde en detaljeret fødevare tidsskrift i flere uger kan hjælpe dig med at identificere de fødevarer, der er problematiske for dig.Sådanne fødevare

    r falder i to overordnede kategorier: dem, der slappe af eller irritere ventil-lignende muskel, der adskiller spiserøret fra din mave, så syre til at bakke op i spiserøret;og de, der forøger syreproduktionen under fordøjelsen.Fælles reflux udløser omfatter stegt eller fedtholdige fødevarer;sødmælk;fløde-baserede supper og saucer;løg;tomater og tomatprodukter;citrusfrugter og frugtsaft;koffeinholdige eller kulsyreholdige drikkevarer;koffeinholdige eller koffeinfri kaffe;alkohol;chokolade og mynte.Din personlige liste over kosten udløser bør omfatte alle fødevarer, der synes at konsekvent provokere refluks symptomer.

Vælg ernæringsrigtige fødevarer

  • Mennesker, der oplever GERD symptomer kan være i stand til at reducere forekomsten af ​​syre refluks ved at spise et næringsstof-tætte, hele-fødevarer baseret kost, ifølge University of Maryland Medical Center.Dette omfatter antioxidant-rige frugter og grøntsager såsom bær, tørrede bønner og mørke bladgrøntsager, samt fødevarer, der er rige på B-vitaminer og kalcium, såsom nødder, frø, bønner og fuldkorn.Udskiftning af fede kød med koldt vand fisk, tørrede bælgfrugter og andre magre proteinkilder kan hjælpe med at beskytte mod syre refluks, som dåse minimere eller undgå raffinerede kulhydrater og sukkerholdige forarbejdede fødevarer.En GERD-sund kost opfordrer også til 6 til 8 glas vand om dagen, hvoraf de fleste bør indtages mellem måltiderne - indtage for meget væske ved måltiderne kan gøre dig mere tilbøjelige til halsbrand.

spise mindre ved måltiderne

  • Undgå kosten udløser og spise hele fødevarer vil ikke beskytte dig mod sure opstød, hvis du spiser for meget ved måltiderne.Din mave tømmes langsommere, når den er fuld, hvilket lægger pres på din esophageal ventil og gør det lettere for mavesyren - og endda delvist fordøjet mad - at flyde tilbage op i din hals.Som store måltider er en almindelig årsag til akut, nonrecurrent halsbrand hos raske mennesker, kan de være særligt generende for mennesker med GERD, som er mere tilbøjelige til at have dårligt fungerende esophageal muskler.Spis langsomt - sætte din fork ned mellem bid at tempoet dig selv - og stoppe med at spise, når du er omkring 80 procent fuld.

Andre overvejelser

  • Ved at holde en fødevare tidsskrift, kan du også opdage, at når du spiser - specifikt tidspunkt på dagen du spiser din vigtigste måltid - kan påvirke dine symptomer.Spise din vigtigste måltid i aften - også selvom det serveres de anbefalede 2 til 3 timer, før du går i seng - kan gøre dig mere tilbøjelige til nattetid acid reflux.Spise din vigtigste måltid middag og en mindre måltid om aftenen kan hjælpe med at forhindre dette.

    En bred vifte af andre ting kan bidrage til sure opstød, også, herunder stress og angst, ligger ned eller udøver snart efter at have spist, rygning, overvægt eller tager visse former for medicin.

219
0
1
Halsbrand & Gerd