Hjertebanken anlagt den ved øvelse

Høring ordene "hjerte hjertebanken" normalt fremkalder frygt.Den fornemmelse, fejlagtigt, bliver knyttet til mere alvorlige sygdomme som hjerteanfald.Den misforståelse er, at hjertebanken er et tegn på hjerteproblemer, når de er typisk godartede.Det ironiske ting om hjertebanken skyldes øvelse er, at ordentlig øvelse kan reducere dem.Kend dine begrænsninger, når de udøver for at undgå sundhedsrisiko.

Man klamrede brystet .
(milan2099 / iStock / Getty Images)
Betydning

Hjertebanken opstår, når hjertet slår uden for normalområdet.Forvent mindre hjertebanken fra tid til anden.Det er almindeligt at opleve en racing hjerte eller brystet dunkende efter træning.Adskillige forskellige årsager er mulige, men typisk er de ikke livstruende.Søg læge hvis hjertebanken mærkes ofte efter træning.Undgå anstrengende øvelser, indtil du er blevet evalueret af en læge.Sikre dit helbred ved at kende din krop.En læge kan køre flere tests for at fastslå årsagen bag hjertebanken.Forvent tests som en kiste X-ray, hvilende elektrokardiog

ram, motion stresstest, etc. Når ryddet af en læge, ignorere sjældne hjertebanken, der ikke forårsager stærk smerte eller åndenød.

EKG .
Andrius Gruzdaitis / iStock / Getty Images
Skræddersy din regime

Find øvelser, der er egnet til dig.Prøv at gå i stedet for at køre, hvis kørende efterlader dig helt træt og udmattet.Udvikle ordentlige åndedrætsøvelser, fordi det gør din træning mere effektiv.Vedtage øvelser såsom cykling, svømning og push-ups i stedet for vægtløftning.Dette er ikke til at sige, at man aldrig kan løfte vægte, men gradvist arbejde dig vej til mere strenge øvelser.Ofte hjertebanken er resultatet af en aktivitet, at kroppen ikke er vant til at gøre.Må ikke være stillesiddende hele ugen og engagere sig i en streng workout regime i weekenden.Konsekvent motion holder hjertet slå på en normal hastighed.

Svømning er en god øvelse .
Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Heart Efterjustering

Dr. Michael Kienzle fra University of Iowa Hospitaler og klinikker hedder, "Efter motion, kroppens naturlige adrenalin niveau forbliver højt for enperiode, mens hjertefrekvensen begynder at gå ned i løbet af resten.Denne periode ofte tillader de ekstra slag til at komme tilbage, og nogle gange deres sats og hyppigheden er højere end før motion. "Forstå at hjertebanken efter motion er blot hjertets midler forsøger at nå normalitet.Holde dette i tankerne at undgå at tro der er et større problem.Konstant bekymrende kan føre til stress.Et sundt hjerte slår mellem 55 til 100 gange i minuttet, så selvfølgelig hjertet slår hurtigere under træning, fordi det arbejder hårdere.

Motion forårsager en hurtigere hjerteslag.
Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
700
0
4
Hjerte Sygdom