Hvor hurtigt må Lunger inddrive efter Afslutning Rygning ?

Scanning elektronmikroskop billede af cilier i lungerne ( public domain )

Grunde til at Afslut

  • Den største effekt rygning har på lungerne er skaderne på cilia.Cilia er bittesmå, hår-lignende fremspring i dine lunger og luftveje, der bevæger sig frem og tilbage som du indånder, til at holde ud fremmedlegemer eller smitte.De billeder, taget af en scanning elektron mikroskop, viser cilier hos raske lunger.Når du ryger, er cilier ødelagt, og du er ude af stand til at beskytte dig selv mod de forurenende stoffer og contagions du inhalerer.Cilier også bidrage til at flytte slim gennem lungerne.Uden cilier, mange rygere udvikler en kronisk hoste, som er et forsøg på at flytte slim fra lungerne, som cilia normalt ville flytte.

    Scanning elektronmikroskop billede af cilier i lungerne ( public domain )

Efter 72 Hours

  • Hvis du ryger, er der gode nyheder.Den menneskelige krop er en helbredende maskine.Hvis du afslutter, mens du er rask, kan din krop helbrede fra de fleste eller alle skaderne som følge af rygning.Inden for 72 timer at holde op, begynder dine lunger reparere sig selv, og du vil sandsynligvis begynde at trække vejret lett

    ere og bedre, som bronkierne i lungerne begynder at slappe af.

    Scanning elektronmikroskop billede af cilier i lungerne ( public domain )

2 uger til 9 måneder

  • Mellem 2 uger og 3 måneder efter at holde op, din omsætning forbedres, og dine lunge funktion stiger med 30 procent.Din lungefunktion vil fortsat forbedre over 9 måneder, da de cilier begynder at regrow.Ved 9 måneder, bør ryge-relaterede hoste, overbelastning og åndenød langsom og ophører.

efter 1 år

  • Hvis du kan holde op til et år, vil din risiko for hjertekarsygdomme falde til halvdelen af, hvad det var, da du var rygning.Efter 5 år, vil din risiko for slagtilfælde gå ned til den for en ikkeryger.Efter 10 år, vil din risiko for lungekræft gå ned til det halve, og din risiko for andre rygerelaterede kræftsygdomme, som dem i mund, hals og spiserør, vil også falde.

måder at fremskynde Recovery

  • løbet af de første 9 måneder, et par strategier kan hjælpe dine lunger komme sig, især når du begynder at hoste op slim og materiale fra dine lunger.Spis rigtigt.Får tilstrækkelig søvn og moderat motion.Drik mindst 1 liter vand om dagen at tynde ud slim.Ved hjælp af en ansigtsbehandling damper eller vejrtrækning i et dampende brusebad vil hjælpe.Kog en gryde med vand og placere den på et bord, hvor du kan sidde med hovedet over det.Drapere et håndklæde over hovedet for at indånde dampen.Brug en enhed såsom PowerBreathe eller RespiVest (se Resources), at øge din lunge ydeevne, selvom du har kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).

    Rygning ophør programmer er tilgængelige til at hjælpe dig holde op.Tjek den QuitNet programmet biblioteket i Ressourcer for mere information.

    Tværsnit af kræft lunge fra en ryger ( cancer.gov , offentlige domæne )

Ressourcer

  • QuitNet program mappe
  • PowerBreathe vejrtrækning træner
  • RespiVest teknisk uddannelse beklædningsgenstand
183
0
4
Rygning