Hvordan man kan tage kontrol over dit liv

Hvis tabe vægt er et mål , tage kontrol ved at skrive ned , hvorfor du værdsætter at blive fit . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Som livet bliver stadig mere tempofyldt, er det nemt at finde dig selv revet med i retninger, du ikke vælger.Tag kontrol over dit liv ved at finde en sti, der tager handling og undgå mennesker, steder og situationer, der holder dig tilbage.

Identificer dine værdier

  • stoppe og tage noget tid at identificere, hvad du værdsætter i livet, rådgiver psykolog Michele L. Brennan, i Psych Central artiklen "Take Back kontrol over dit liv."Spørg dig selv, hvad der er vigtigt for mig?Hvad vil du værdi i form af dit arbejde, relationer, rekreation og livslang drømme?Fortvivl ikke, hvis det tager lidt tid - især hvis du har brugt dit liv at gøre tingene til at opfylde andres forventninger til dig.Derefter, når du finder dig selv overvældet af de krav, livet, referere tilbage til din skriftlige liste, og kun fokusere på de aktiviteter og forpligtelser, der justeres med, hvad du ønsker af livet.

være proaktiv

  • kan ikke ændres nogle situationer, men mange kan.

    Når du har magt til at styre din skæbne tage tøjlerne og være aktiv, snarere end at sidde tilbage og vente på gode ting til at ske.Sæt mål for dig selv, at tilpasse sig de værdier, du identificeret, såsom at gå tilbage til college, tager en familieferie, eller lære en ny sport.Udvikle selvsikkerhed og foreslå kompromiser at tage kontrol i dine relationer med andre.Hvis en ven holder annullere planer i sidste øjeblik, så lad hende vide, at din tidsplan er vigtig, og at du ville sætte pris på nogle varsel i fremtiden.Hvis du og din ægtefælle ikke kan blive enige om familieferie destination, tilbyder et kompromis placering, der holder alle glade.Være aktiv, frem for passiv, og du vil naturligvis begynde at tage kontrol over dit liv.

Administrer negative følelser

  • tage kontrol over dit liv også betyder at være opmærksom på, hvordan du reagerer på svære livssituationer.Det er vigtigt at udtrykke følelser hensigtsmæssigt og komme videre fra følelser af sorg eller smerte.Selvom prøvelser i livet ikke kan undgås, kan du vælge, hvordan du reagerer på de dårlige ting, der sker.Snarere end at lange ud efter en ægtefælle for at komme hjem sent om aftenen, vente til næste dag til roligt tale om dine følelser af skuffelse.Efter en skilsmisse, anerkender din smerte og hjertesorg, men ikke dvæle ved følelser til det punkt af depression.Når følelserne tage over, så prøv at være til stede i nuet ved at fokusere på et syn, lugt, eller lyd, der engagerer dine sanser og hjælper dig til at føle rolig og i kontrol.

Fjern negative påvirkninger

  • Ligegyldigt hvor hårdt du arbejder på at tage kontrol over dit liv, vil nogle mennesker forsøger at bringe dig ned.Disse usunde relationer eksisterer for at opfylde behovene hos den anden person, og ikke gavne dig på nogen måde.Opret sund plads mellem dig og disse typer af mennesker, så du kan se dem for hvem de er, bemærker psykiater Abigail Brenner i Psychology Today artiklen "6 måder at tage kontrol."Genkend mennesker, der har deres egen dagsorden, og hold afstand.En ven, der gør grin med din drøm om at gå tilbage til college, for eksempel, kan føle sig truet af dine planer.Udvikle en sund følelse af selvværd, og du vil være i stand til at skære bånd med mennesker, der holder dig tilbage fra at føre det liv, du ønsker.

426
0
1
Stresshåndtering