Sådan Stop vælte sig i selvmedlidenhed

Må ikke være en fange for at fokusere på det negative i dit liv . Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Det er alt for let at sidde fast i skure for ondt af dig selv.Dårlige ting sker for alle, og mange af dem er simpelthen ikke fair.Men som du måske har opdaget, sidde og føle dyster om, at dårlige ting er sket for dig, kan føre til manglende muligheder for at få mere positive oplevelser.Du er den eneste, der kan tage alle de vigtige første skridt ned ad vejen til at foretage ændringer i dit liv.

Instruktioner

  1. fokusere på de positive aspekter af dit liv, selv alt hvad du kan liste er dit håb om, at dit liv kunne være bedre end det i øjeblikket er.Håb og drømme er et udgangspunkt.Bygge videre på det og liste alt det, du sætter pris på, derefter gennemgå listen regelmæssigt.

  2. sætte tingene i perspektiv ved at læse DH Lawrence digt med titlen "selvmedlidenhed".Tænk over, hvor vigtig de ting, du dvæle ved vil være i 100 år.Opsøge litteratur om betydningen af ​​at vælge dine holdninger, såsom bogen "Menneskets søgen efter mening" af Viktor

    Frankl, og overveje meddelelsen.

  3. Tag ansvar for dit eget liv i stedet for altid at tro, du er et offer.Hvis negative ting sker for dig, tænker over handlinger, du kan tage for at ændre din situation.For eksempel, hvis du er blevet forbigået for en forfremmelse på arbejdet, har et hjerte-til-hjerte samtale med din chef om de grunde, du var gået igen og forsøge at løse dem.Hvis du ikke er tilfreds med din chef begrundelse, marked dit cv til andre arbejdsgivere.

  4. Udvikle realistiske mål og begynder at arbejde på at nå dem.Start med noget småt og inden for en lettere rækkevidde.Før du sætter et mål for at vinde en maraton, enten bogstaveligt eller billedligt, skal du indtaste en kortere afstande løb.Succes med en mindre mål vil opbygge din tillid til din evne til at opnå en større.

  5. Gør noget positivt for dig selv, som vil forbedre din selvopfattelse.Har mere selvtillid vil reducere din evne til medlidenhed selv.Få en makeover, så prøv en ny frisure eller opgradere din garderobe.

  6. Gør noget positivt for en anden.Giv en uventet gave til en ven eller elsket en, eller bruge lidt tid på at arbejde i en lokal suppe køkken.Se dine handlinger gør en forskel for en anden person, især en anden, der er i nød, og som står over for en værre situation end den, hvor du bor.

  7. Tal med en mental sundhed professionel, hvis du føler, at du lider af depression.Du har måske brug for mere hjælp, end du kan få fra simpel holdning justering.Nogle gange, det dårligt har at gøre med biologiske faktorer så meget dem, der er psykologisk, og i sådanne tilfælde er det meget bedre at opsøge den hjælp du har brug for, end at forsøge at hårde ting ud på egen hånd.

Ressourcer

  • DH Lawrence Poetry
899
0
1
Stresshåndtering