Sådan Stop Being Hyper

Stop Being Hyper

En yderst stressende dag, kan tre potter af kaffe og en pakke cigaretter gøre det umuligt at slappe af, når du kommer hjem fra arbejde, men der er måder at slappe af og berolige dig selv ned.Stoppe med at være hyper, få centreret og slappe af, så du kan hvile.

Instruktioner

  1. Steer klart af stimulanser.Stoppe med at være hyper ved ikke at indtage ting, der gør dig på den måde.Koffein og nikotin er de største forbrydere.Hvis du ryger, så stop alle sammen.Nikotin er et kendt nydelsesmiddel.Hvis du drikker koffein, moderate dit indtag betydeligt.Overveje alle kilder til koffein indtag herunder te, sodavand, chokolade, energidrikke og nogle håndkøbsmedicin.

  2. Skift din kost.Spise sunde måltider rige på protein og komplekse kulhydrater.Undgå simple kulhydrater og raffineret sukker, især sent om aftenen.Hold dig væk fra sukkerholdige slik, hvide pasta, hvidt brød og hvide ris.Din krop genkender disse som sukker og får en øjeblikkelig eksplosion af energi.

  3. Burn off overskydende energi.Hvis du

    føler dig alt for hyper, motion.Gå til gymnastik, gå en tur eller gå en cykeltur.Sæt din overskydende energi til god brug, men pas på ikke at udøve for tæt på sengetid.Kom dit hjerte pumpe midlertidigt rejser din energi niveau.Gør det tidligt om morgenen eller højre, når du kommer hjem fra arbejde for at bruge motion til at falde til ro.

  4. Reducer dine distraktioner.Sluk for høj musik og støjende fjernsyn.Sluk for computeren, skærmen og dæmpe lyset.Når tændt, hver af disse giver din hjerne tilføjet stimulering og gør dig mere hyper.Dæmpe lyset en time før sengetid til at hjælpe din hjerne frigivelse melatonin, det hormon, der forbereder dig til at sove.

  5. Brug åndedrætsøvelser.Ophøre med at være hyper og centrere dig selv.Sidde i et stille rum og lukke øjnene.Fokus på at tage dybe, langsomme vejrtrækninger.Klare dit sind og forsøge ikke at tænke på noget som helst.Inhalerer og udånder langsomt, indtil du føler din krop at slappe af.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du skal drikke koffein, drikker det tidligt på dagen.Du nogle gange oplever virkningerne af koffein i op til seks timer.
451
0
1
Stresshåndtering