Sådan Cure Fordøjelsesbesvær

Lejlighedsvis anfald af fordøjelsesbesvær, især efter at have spist et stort måltid snøret med krydderier eller fedtstoffer, er en fælles begivenhed, der er let behandles i hjemmet.Med omhu og overvågning af spisevaner, kan fordøjelsesbesvær styres uden han har brug for lægehjælp.Kronisk fordøjelsesbesvær kan dog indikere alvorlige helbredsmæssige problemer og bør evalueres af din læge.

hvad du har brug

  • Bagepulver
  • Over-the-counter antacida

at reducere forekomsten af ​​fordøjelsesbesvær

  1. Monitordine spisevaner at bestemme, hvad får dig til at lide af fordøjelsesbesvær.Du vil uden tvivl lægge mærke til, at nogle fødevarer og situationer bringe på symptomer på fordøjelsesbesvær.Bemærk disse og undgå dem i fremtiden.

  2. Undgå overspisning, især højt fedtindhold fødevarer.Disse er svære at fordøje og kan forårsage en vis grad af ubehag.Overspisning forårsager maven til at arbejde hårdere og gør fordøjelsen vanskeligere.Resultatet kan være oppustethed, gas eller halsbrand.

  3. Undgå at spise for hurtigt.Din mave har brug for tid til at tilpasse sig den mad, der bliver spist.Spise hurtigt kan også fælde luft i maven forårsager overdreven gas og oppustethed.Tag din tid og spise måltider i en afslappet atmosfære.

  4. Undgå rygning.Hvis du ikke kan holde op helt, undgå rygning før måltider.

  5. Undgå høje syre og krydret mad.Nogle mennesker har svært ved at fordøje dem, hvilket ofte resulterer i halsbrand.

  6. Undgå træning med en fuld mave.Planlæg motion før måltider eller mindst to timer efter et måltid for at forhindre fordøjelsesbesvær.

  7. Reducer stress.Stress er en stor bidragyder til fordøjelsesbesvær.Hvis du er afslappet og stress fri, kan din krop bruge sin energi på at fordøje maden.

Treat Aktive Fordøjelsesbesvær Symptomer

  1. Sleep med hovedet højt, hvis fordøjelsesbesvær opstår om natten.Dette vil mindske risikoen for sure opstød og vil give dig mulighed for at få en god nats søvn.Hvis syre refluks er vedholdende og forekommer på en natlig basis, bør du søge råd hos din læge for at begynde passende medicinsk behandling.

  2. Prøv over-the-counter antacida at lindre halsbrand og gas.Der er mange tilgængelige til at vælge fra, selv om hvad der virker for én person kan ikke arbejde for en anden.Hvis antacida du vælger ikke er effektiv, skal du ikke give op.Prøv et andet mærke af antacida, indtil du finder en, der virker.For nogle kan frugtagtig smag antacida faktisk gøre halsbrand værre.

  3. Brug hjem retsmidler til lejlighedsvis fordøjelsesbesvær.En teskefuld bagepulver opløst i et glas varmt vand vil hurtigt slippe halsbrand.Dette anbefales ikke regelmæssigt og bør anvendes med forsigtighed til alle på et natrium diæt.Det er et godt middel mod at sent nat anfald af fordøjelsesbesvær, når der ikke er andre alternativer.

108
0
0
Digestive Sundhed