Sådan Treat Mave Gas at Night

Luft i maven kan behandles . kvinde i sengen billede ved jimcox40 fra Fotolia.com

mave eller tarmluft er normal, men det kan være pinligt, hvis udgivet i offentligheden, hvad enten det er om natten eller i løbet af dagen.Dog kan der være en underliggende problem, hvis du har overdreven gas.Ifølge Everyday Health, kan overdreven gas være forårsaget af visse sundhedsmæssige betingelser, såsom irritabel tyktarm (IBS) eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).Se en gastroenterolog, hvis du føler, at der er nogen problemer i din mave, herunder et overskud af gas.

Instruktioner

  1. Undgå at spise gasproducerende fødevarer, såsom broccoli, kartofler og majs.Disse fødevarer er blandt mange andre, der skaber en ubehagelig følelse af oppustethed i maven.Disse fødevarer er svært for kroppen at fordøje fordi de mangler støtte af enzymer i tyndtarmen som nedbryder de fødevar

    er.Dog kan nogle mennesker spiser disse typer af fødevarer og ikke producerer noget gas, på grund af bakterier, der findes i tyktarmen, der nedbryder de fødevarer.

  2. Reducer mængden af ​​laktose-baserede mejeriprodukter du spiser.Ifølge National fordøjelsessygdomme Information Clearinghouse, ældre, afroamerikanere, asiatiske amerikanere og indfødte amerikanere har naturligvis et lavere laktase, som er et enzym nødvendig for at nedbryde laktose.Dette resulterer i, at gas efter indtagelse lactose-baserede fødevarer.

  3. Spis en fiberrig morgenmad.Ifølge Fox News, kan spise en fiberrig morgenmad bidrage til at stimulere en afføring, der hjælper med at fjerne gas.Eksperimentere med mængden af ​​fiber du spiser.Notér, når du begynder at opleve gas, fordi overdreven fiber indtagelse for hurtigt kan forårsage gas.

  4. Undgå produkter med fruktose eller store mængder af sukker, fælles ingredienser indeholdt i frugt eller sodavand.Derudover kan fructose findes i fødevarer såsom artiskokker, løg, pærer og hvede.Sorbitol, en anden naturligt forekommende sukker, er også et fælles sukker findes i æbler, ferskner og blommer.Kunstig sorbitol er undertiden anvendes i tyggegummi og sukkerfrie slik.Desuden bønner indeholder opløselige fibre og sukker.Dette sukker og opløselig fiber producere gas i tyktarmen.

  5. Tag over-the-counter kosttilskud, der hjælper fordøje fødevarer, der indeholder laktose eller sukker i bønner og andre grøntsager.

Tips & amp;Advarsler

  • grundigt tygge maden kan støtte i at reducere den mængde luft du sluge.
  • Undgå gentagne tyggegummi, da det også vil få dig til at tage i store mængder af luft og dermed øge mængden af ​​gas, du producerer.
  • Faldende nogle af disse vitamin-og mineralrige fødevarer i din kost kan påvirke dit helbred.Kontakt din læge eller diætist til at bestemme, hvordan du kan skære ned på maven gas, men stadig bevare en sund kost.
788
0
1
Digestive Sundhed