Hvordan man kan forbedre en mave Gas Problem

Opbygningen af ​​gas kan bringe på en række problemer, såsom flatulens, abdominal oppustethed og mavesmerter.Men der er måder at lindre luft i maven og slippe af ubehag.Det er ofte et spørgsmål om at indsnævre årsagen til gas.

Opbygningen af gas kan forårsage mavesmerter og oppustethed .
(michaeljung / iStock / Getty Images)

hvad du har brug

  • Over-the-counter medicin
  • Kosttilskud
  • Fiber

Forkæl gas med over-the-counter retsmidler.Anti-gas medicin er let tilgængelige i håndkøb, og disse stoffer hurtigt lindre mave gas og andre ubehagelige symptomer.Tage medicin som anvist.

Over-the- counter retsmidler kan hjælpe dig med at behandle din gas .
DragonImages / iStock / Getty Images

afstå fra at spise fødevarer, der producerer gas.Visse fødevarer og drikkevarer er kendt for at forårsage gas og smerte (blomkål, kulsyreholdige drikkevarer, løg, bønner og kunstige sødemidler.) Fjerne disse fødevarer fra din kost for at forbedre eller stoppe gas.

Visse fødevarer producere gas .
moodboard / moodboard / Getty Images

Kontrol gas med kosttilskud.Hvis du ikke kan eller ikke ønsker at opgive din favorit "brus" fødevarer, tage e

t fordøjelsesfremmende enzym, før du spiser at afværge gas.

Kosttilskud kan hjælpe med at kontrollere gas.
Iromaya Images / Iromaya / Getty Images

Undgå mejeri.Mælkeprodukter kan også bringe på eller forværre mave gas.Begræns dit indtag af is, mælk, ost og yoghurt, eller tage en laktose fordøjelsesenzym at afskrække og kæmpe gas.

Mejeri , ligesom yoghurt , kan forværre mave gas.
Sikring / Sikring / Getty Images

Tilføj fiber til din kost.En lav-fiber kost resulterer i hyppige afføringer eller forstoppelse, og forstoppelse udløser flatulens.Spis 20g til 35g fiber om dagen for at slippe af forstoppelse og forbedre mave gas.

Føj fiber til din kost .
Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images

Spis fire til seks små måltider om dagen.Overspisning kan initiere mave gas.Skær ned på din mad portioner og spise mindre måltider i stedet for tre store måltider.

Spis fire til seks små måltider om dagen.
Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Øvelse.Hvis forstoppelse eller irritabel tyktarm bedt mave gas, få aktiv og engagere sig i regelmæssig motion for at aktivere tarm sammentrækninger og regulere tarm.Normal afføring sænke sandsynligheden for gas.

Regelmæssig motion hjælper til at aktivere tarm sammentrækninger .
Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
435
0
8
Digestive Sundhed