Hvordan at slippe af Oppustethed

Oppustethed er, at ubehagelige hævelser du får i maven efter at have spist et helt måltid.Din mave kan føles stram eller endda smertefuldt.Her er nogle tips om oppustethed og hvordan at slippe af med det.

Instruktioner

  1. Først nogle årsager: overspisning, diverticulosis, fødevareallergi eller intolerance, gasformige fødevarer, menstruation, eller forstoppelse.

  2. Den bedste måde at slippe af oppustethed er først at afgøre, hvad der forårsager det.Hvis du har en historie af oppustethed fra overspisning, lære at tempoet dine måltider bedre.Drik masser af vand.Det er sundere at spise to mindre måltider end én stor én.

  3. andet tip til at slippe af oppustethed: tage et fordøjelsesfremmende enzym med hvert måltid.Du kan finde dem i en sundheds-butik.Prøve lipase, protease, amylase og.Disse metode giver lindring for dem, hvis oppustethed er et resultat fra et problem med deres fordøjelsessystem spor, såsom diverticulosis.

  4. Hvis du synes at blive mere oppustet efter at have spist visse fødevarer, kan

    du ønsker at få test udført for at se, om du har en fødevareallergi.Hvis ja, undgå disse fødevarer.Almindelige syndere omfatter gær, hvede og mælk.Hvis du ikke teste positiv for fødevareallergi, kan du bare have en fødevare intolerance.Undgå gasformige fødevarer, da de kan forårsage oppustethed også.

  5. Menstruation kan forårsage oppustethed.Sørg for at du får nok søvn om natten.Også udøver rent faktisk kan hjælpe, ikke kun med oppustethed, men med menstruation kramper samt (jeg ved det lyder baglæns, men det virkelig hjælper!).

  6. Hvis du bliver forstoppet, samt oppustet, tage lidt fiber.Spise nogle grøntsager eller nogle havregryn.Når du passerer afføring, vil du føle sig meget bedre, og din oppustethed bør være væk.

  7. Nogle andre tips: Drik bedre vand.Det vil skylle dit system og støtte med fordøjelsen.Også undgå alkohol og koffein.Spise mere frugt, grøntsager og fødevarer med højt i fiber.Endelig tygge maden.Jo større den brik, du sluge, jo sværere din mave og fordøjelsessystem spor nødt til at arbejde, som kan forværre oppustethed.

Tips & amp;Advarsler

  • Drik masser af vand.
  • Pas på din krop.
  • Få masser af hvile.
  • Motion.
  • Må ikke nægte at se en læge, hvis din oppustethed fortsætter.Der er flere medicinske tilstande, der kan forårsage oppustethed.Hvis du har andre symptomer, skal du tale med din læge.
646
0
0
Digestive Sundhed