Hvordan man kan reducere gas og oppustethed

Reducer Gas og oppustethed http://www.sxc.hu/photo/601552

Der er mange enkle ting, du kan gøre for at reducere gas og oppustethed på egen hånd for at få nogle forholdsregler.Følelse som du har været fyldt fuld af luft kan være yderst ubehageligt og det er ikke noget, du skal have til at stille op med.Her er hvordan at afhjælpe din gas oprustning og være på vej til det bedre.

Instruktioner

    1. Prøv liggende på din side med hovedet let forhøjet og dine knæ trukket mod din mave til at fremme vedtagelsen af ​​gas.I denne position gas har en tendens til at arbejde sig gennem systemet lettere gør det muligt at være bestået, skabe lindring fra oppustethed.
  1. Sid ret op, luk øjnene, og koncentrere sig om ordregivende din mave muskler for at producere en bøvs.Hvis du gør dette langsomt og forsigtigt, du kan være i stand til at bøvse overskydende gas ud af munden for at reducere trykket inde i din mave.

  2. Gå ind i din badeværelse og forsøge at producere en afføring.Mange gange har en afføring vil helt lindre symptomerne af

    gas og oppustethed, især hvis de forekommer kort efter indtagelse af et måltid.

  3. Find et roligt sted, og tage en kort lur.Nogle gange giver din krop en chance for at hvile, kan gøre en stor forskel i mængden af ​​gas og kramper, at du oplever.Prøv at gøre din lur mindst en time lange for at modtage det fulde udbytte fra resten.

  4. Tag en over the counter gas reducerer medicin og gentage trin et og to.Der er en række medikamenter, der gør det meget lettere at passere gas og reducere oppustethed.Hvis du har problemer med at passere gas på egen hånd, kan du tage en medicin som denne til at hjælpe dig.

  5. Hold dig væk fra fødevarer, der skaber gas såsom kulsyreholdige drikkevarer og bønner.Fødevarer som disse vil kun tilføje til din gas og oppustethed problem, så undgå dem, hvis det er muligt.

  6. Lav en vane med at spise flere mindre måltider fordelt regelmæssigt hele dagen i stedet for to eller tre store måltider.Dette vil reducere belastningen, at din mave har til at behandle alle på én gang, og bør skære markant ned på din gas og oppustethed.

Tips & amp;Advarsler

  • Denne artikel er kun til orientering og alene er udtalelsen fra forfatteren.Det er ikke ment som medicinsk rådgivning, og er ikke en erstatning for vejledning af en uddannet læge.Hvis du oplever nogen fordøjelsesproblemer sørg for at konsultere din læge.
905
0
1
Digestive Sundhed