Hvad er fordelene af protein shakes for kvinder ?

Glance gennem vinduet af enhver fitness center, og du vil sandsynligvis opleve snesevis af gym-entusiaster imbibing protein shakes.Mange mennesker forstår årsagen til en sådan adfærd: protein aids i at opbygge muskler sammensætning og styrke.Kvinder kan forsyne deres organer med en kraftfuld ressource ved at hoppe på protein shake vognen.

Hvad er fordelene af protein shakes for kvinder ?
(Comstock / Comstock / Getty Images)
Fordele

En af de mest populære grunde kvinder øger deres proteinindtag er at tabe sig.Normalt skal kvinders kroppe forbrænder kulhydrater til energi.Når en kvinde vælger at spise en kost højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold, hendes stofskifte begynder at forbrænde fedt.Dette kaldes ketose.Når kroppen har nået ketose, mange kvinder rapporterer også en nedsat appetit.

Protein forbrug hjælper med vægttab .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Betydning

Protein er så vigtigt for den menneskelige krop, at det er videnskabeligt klassificeret som et "MAKRONÆRINGSSTOFFET."En MAKRONÆRINGSSTOFFET er noget kvinders kroppe har brug for i store m

ængder for at trives.I modsætning hertil mikronæringsstoffer, som mineraler og vitaminer, kræves kun i mindre mængder.Kvinders kroppe har evnen til at gemme makronæringsstoffer som kulhydrater og lipider;dog kan kvinder ikke opbevare protein.Af denne grund, har brug for kvinder til at sikre, at de får nok protein i deres kost hver dag.

Protein modsætning vitaminer , er en MAKRONÆRINGSSTOFFET , der kræves i store mængder .
Thinkstock / Comstock / Getty Images
Funktion

anden vigtig funktion af protein i kvinders kroppe er restaurering.Kvinders muskler og væv brug protein til at helbrede og genopbygge.Det er en myte, at protein opbygger muskler, kan kun motion gøre det;imidlertid er nødvendig protein til muskel reparation.Når kvinder udøver deres muskler de udvikler mikroskopiske tårer i vævet.Protein er nødvendig for at reparere disse tårer, hvilket vil styrke musklen.

Protein er en af ​​byggestenene i muskler.
Photodisc / Photodisc / Getty Images
sundhedspåvirkninger

Protein er vigtigt for kvinder for andre kropsfunktioner så godt.Kvinders kroppe har brug for protein til at generere en sund hud og negle.Protein hjælper også kvinders kroppe skaber hormoner og vitale enzymer, der holder dem kører effektivt.Kvinders knogler bruger protein til at vokse stærk og sund.Selv kvinders hjerter brug biokemisk materiale, der er skabt ved hjælp af protein.

Protein er afgørende for en sund hud og negle .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Hvorfor Shakes

protein shakes som regel indeholder en høj procentdel af næringsstoffer i form af soja, valle eller kasein.Mange fitness-eksperter anbefaler valleprotein, fordi det er kendt for at indeholde den højeste biologiske værdi (BV).BV er bestemt af mængden af ​​humant protein i gram, der kan erstattes med 100 gram suppleret protein.Proteinindholdet i shakes menes at være hurtigere fordøjet end proteinet indeholdt i fødevarer, fordi det tager kvinders kroppe længere at nedbryde faststoffer i deres bestanddele.Som et resultat, drikke en protein shake efter en træning hastigheder proteinet til sit tiltrængt destination inden kvinders muskler.

Proteinindholdet i shakes absorberes hurtigere end protein indeholdt i fødevarer .
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Overvejelser

Trods fordelene ved protein til en kvindes krop, eksperter advarer mod for store mængder.Protein kan nedbryder en kroppens lager af calcium, som er afgørende for en kvindes knogler for at forebygge knogleskørhed.Også, kan store mængder af protein forårsage kvinders kroppe til at producere overskydende ammoniak, men til dato er der ingen omfattende undersøgelser vedrørende de langsigtede virkninger af for meget ammoniak i kvindernes systemer.Kvinder bør forbruge ikke mere end to portioner eller 6 ounce af protein shakes om dagen.

For meget protein kan nedbryder en kroppens lager af calcium , så vær forsigtig .
Visage / Stockbyte / Getty Images
997
0
7
Kvinders Sundhed