Hvordan til at sove bedre med en kold

Forkølelse kan forårsage nysen , tilstoppet næse, ondt i halsen , og hoste. Muffet http://www.flickr.com/photos/calliope/3083482364/

Sleeping med en kold kan være meget vanskeligt, men at få masser af hvile er afgørende, når du er syg.Tilstoppet næse, hoste og ondt i halsen kan alle forhindre en god nats søvn og efterlader dig følelsen værre næste morgen.Desværre, fordi forkølelser er forårsaget af virusinfektioner, der ikke er meget du kan gøre for at fremskynde helbredelsesprocessen.Mens du venter på dine symptomer til at forbedre, er der en række ting, du kan gøre for at sove bedre med en forkølelse.

hvad du har brug

  • Ekstra puder luftfugter Over-the-counter decongestant Over-the-counter smertestillende honning eller citron te

Instruktioner

  1. Hævhovedet af din seng, eller prop dig op med puder til at forbedre din evne til at trække vejret i løbet af natten.Hæve dit hoved højere end resten af ​​din krop vil hjælpe med at holde dine bihuler åbne og gøre det lettere at hoste.Prøv at placere et par puder under din madras, stak et par under dit hoved, ell

    er sove i en stol i en semi-oprejst stilling i et par dage.

  2. Tænd en luftfugter.Luftbefugtning vil holde dine slimhinder fugtige, tynd nasale og bronkiale sekreter, og hjælpe med at lindre hoste, mens du sover.Varm tåge befugtere er ofte mere fordelagtig end kolde tåge befugtere, men de skal rengøres hyppigt.

  3. Tag en over-the-counter decongestant til at lindre symptomerne på tilstoppet næse og hoste.Når det er muligt, skal du vælge medicin, der kun indeholder én ingrediens.Kombination medicin er sjældent nødvendigt, og mange indeholder ingredienser, der kan faktisk forhindre søvn i nogle mennesker.

  4. Prøv en mild smertestillende for sinus pres eller smerter forårsaget af overbelastning.Disse medikamenter vil også hjælpe enhver feber, du måtte have.Ibuprofen og acetaminophen er gode valg for de fleste mennesker.

  5. Watch out for dehydrering, hvilket kan gøre forkølelsessymptomer værre.Nogle kolde medicin, ikke spise og drikke ordentligt, og feber kan alle forårsage dehydrering.Sørg for at du øger dit indtag af vand, mens du er syg.Ekstra væske vil også hjælpe tynde ud slim, hvilket gør det lettere at trække vejret.

  6. Drik en varm kop te før overskriften til seng.Sørg for at te indeholder ikke koffein, som kan holde dig vågen.Honning og citron er fantastisk til at lempe ondt i halsen og åbne bihuler.

  7. Følg lægens ordrer, og tage nogen receptpligtig medicin som foreskrevet.Hvis du har fået ordineret et antibiotikum til behandling af en eksisterende infektion eller for at forhindre en i at opstå, slut tager medicinen, indtil flasken er tom.Standsning antibiotika, så snart du begynder at føle sig bedre vil tillade bakterier en mulighed for at vende tilbage.

974
0
1
Cold & Flu