Fødevarer at spise når du har influenza

Fødevarer at spise når du har influenza CS Goldsmith og A. Balish, CDC / commons.wikimedia.org

Der er ingen tvivl om det, der har influenza er ikke sjovt.Uanset de mange forskellige influenza, er det sandsynligt, du kan søge nogle selvhjælps-metoder til at fremskynde inddrivelsen.I generationer har hønsekødssuppe blevet anbefalet som et hjem behandling for alle række lidelser.Korrekt ernæring, ifølge forskningen har en central rolle i kroppens reaktion på sygdom.Visse fødevarer kan hjælpe immunsystemet eller bringe velkommen lettelse for symptomerne.

Identifikation

  • beslutter hvad at spise, når syge afhænger af typen af ​​symptomer til stede.Influenza typisk forårsager øvre respiratoriske symptomer, såsom hoste, feber, overbelastning og ondt i halsen, og kan også omfatte opkastning eller diarré.Du vil ønsker at behandle de værste symptomer først.Generelt betyder det, at få mave betingelser under kontrol, før de tilbyder andre fødevarer.

Opkastning

  • Vent en time efter opkastning, og derefter prøve små mængder (2 til 3 oz.)

    Udvandede elektrolyt drikkevarer såsom Gatorade, flad citron-lime sodavand eller vand.Ingefær har stærke egenskaber til forstyrret maver, så godt.Et par slurke af svage ingefær te ofte har vist sig at være nyttigt.Kan tilsættes klare væsker såsom bouillon, gelatine eller frugtdrikke, når opkastning er ophørt i et par timer.Meget kolde drikke eller is vise sig nyttigt at lette kvalme.Når maden kan tolereres, start med kiks eller toast.Gradvist øge fødeindtagelse til en normal kost.

Diarré

  • Vælg emner med naturlige pektin, som kan størkne afføring.Læger ofte anbefale knægt (bananer, ris, æblemos og toast) kost som æbler og bananer er rige på pektin.Nogle eksperter foreslår at spise yoghurt med levende kulturer at tilføje gavnlige bakterier i tarmene, når maden kan tolereres og diarré er ophørt.

Øvre luftvejssymptomer

  • Behandl hoste, tilstoppet næse og brystet overbelastning med dampende væsker, hvis der ikke feber er til stede.Chicken noodle soup, helst hjemmelavet, har faktisk vist sig at have medicinske fordele ved at reducere og udtynding slim.Gulerødder, søde kartofler og squash indeholder vitamin A, som har yderligere respiratorisk-systemet fordele.Prøv supper med disse grøntsager til en sund dosis af vitamin A. Vælg C-vitamin-rige citrusfrugter, såsom appelsiner eller grapefrugt, for immune støtte, vitale for at sparke influenza naturligt.

    Hønsekødssuppe

Fever

  • Drik masser af kolde klare væsker, især vand, for at skylle virus ud af din krop.Generelt de fleste mennesker med feber er ikke sulten, selvom appetit normalt vender tilbage som feberen aftager.Supper, fuldkorn (såsom havregryn) eller kogte grøntsager er lettere tolereres end rå fødevarer efter en feber.Undgå sukker og forarbejdede fødevarer, da disse vil bremse hvide celler 'kim drab evner.

ondt i halsen

  • Reducere betændelse smerte i rå struber ved at gurgle med 1/2 tsk.salt (fortrinsvis havsalt) i 8 oz.varmt vand.Gentag efter behov.Nipper varm grøn te med en teskefuld honning og citron lindrer ondt i halsen og giver en sund C-vitamin boost.I undersøgelser, har grøn te blevet vist at bekæmpe infektion og forbedre heling.

Overvejelser

  • Husk, mest alvorlige symptomer vare kort tid, typisk en uge eller mindre.Søg lægehjælp, hvis symptomerne forværres efter at få bedre, dvæle længere end en uge, eller hvis en alvorlig tilstand, præsenterer sig selv.

Ressourcer

  • forkølelse og influenza, Spørg diætist
841
0
2
Cold & Flu