Sådan Fight Sugar Cravings

Føle sig som en slave til is karton?Må M & amp; M er automatisk finde sig i din kurv, når du føler dig stresset?Jeg vil lære dig at omprogrammere dig selv, danne nye vaner, og undgå fødevarer, der bidrager intet ernæringsmæssigt til din kost.

hvad du har brug

  • Bestemmelse
  • Et mantra ... okay, ikke rigtig, men du skal sige til dig selv igen og igen, "Jeg kangøre dette "i stedet for at give dig selv tilladelse til at mislykkes.

Instruktioner

  1. Stock dine hylder og køleskab.Hvis du bor med en familie, (som mig), der elsker junkfood, skal du have alternativer på klar, når sultestrejker.

  2. Lav et bevidst valg aldrig at hente en sukker-fyldt, tomme kalorieindhold junkfood, og selvfølgelig, aldrig at lade det tæt på munden.Planlægge tidspunkter, hvor du vil være omgivet af slik, (såsom en part) og beslutte før tid, hvad du vil spise, og hvad du ikke vil.

  3. Prøv at drikke vand eller en diæt sodavand først, og derefter, hvis du stadig vil have noget, afhente et af punkterne på listen ne

    denfor, og spiser det langsomt.

Tips & amp;Advarsler

  • Husk, hvis du spiser én sukkerholdige ting, vil du spike dit blodsukker, og så vil det falde, modregning en grusom cyklus af begær og spise dårligt for dage.Selv
  • lover, at du vil være opmærksom, når tider med stress få dig til at ønsker at nå til at chokolade bar.Mange gange er vi ikke sulten på alle, vi bare finde trøst i vores mad.
  • Sig til dig selv at du ikke vil snyde, selv når ingen kigger, fordi den eneste person, du i sidste ende at såre er dig.
  • Sunde alternativer til lil 'Debbies der vil falde sukker trang:
  • ost pinde
  • Pepperoni
  • Slim Jims
  • En håndfuld nødder
  • En par jordbær
  • Jordnøddesmør
  • Beef Jerky
  • kogt æg
  • 1/2 kop tun salat
  • Olives
  • Pickles
  • Sukkerfri Hershey candy bar (disse kan være vanedannende, så pas på)
  • Kost grøn te
  • Prøv at holde fast i hele, naturlige fødevarer så meget som muligt.Kontroller altid etiketter for sukkerindhold (kulhydrat).
  • Held og lykke!
  • Altid konsultere en læge til råds, før du begynder enhver kostplan, til vægttab eller på anden måde.
245
0
0
Vægtkontrol