Sådan konstateres Idealvægt

Hvad er din idealvægt ? Guilu |Dreamstime.com

Vi lever i et samfund, der er fikseret på vægten.Vægtøgning, vægttab, vægtkontrol - you name it, folk tænker over det.Men sjældent er der nogen stopper for at spørge sig selv, hvad deres idealvægt faktisk er.


Desværre er der ingen perfekt diagram, der fortæller dig præcis, hvad du bør veje.I stedet bør du overveje forskellige faktorer, når fastsættelsen af ​​din ideelle vægt for at nå et passende antal.Denne artikel vil hjælpe dig med at gøre ved at der tegner sig for ting som din nuværende højde og knogle konstruktion.

hvad du har brug

  • Målebånd
  • Pencil
  • Lommeregner

Instruktioner

  1. Før vurdere din ideellevægt, skal du først vide, hvor høj du er.Hvis du er ved dig selv, tage skoene af og stå op mod en væg.Arranger dine fødder sammen, fladt på gulvet.Placer en blyant parallelt med gulvet hen over toppen af ​​dit hoved og let gøre et mærke på din væg.Måle afstanden fra bunden af ​​gulvet til mærket med målebånd.Hvis du har en ven, kan hun gøre d

    et for dig.

  2. En vigtig del af at nå frem til din idealvægt nummer er at finde ud af, hvad slags knoglestruktur du har.Nogle mennesker har mindre rammer, og derfor vejer mindre.Andre har større knogler, til gengæld vejer mere.Enten situation skal regnskabsmæssigt.For at bestemme størrelsen på dine knogler --- små, mellemstore eller store --- bruge denne test: Wrap din pegende finger og tommelfinger rundt om dit håndled.Hvis dine fingre overlapper hinanden, har du en lille knoglestruktur.Hvis de ikke røre, du har en stor knoglestruktur.Hvis dine fingre blidt røre så din knoglestruktur betragtes som normal størrelse.

  3. Nu hvor du har din højde og knoglestruktur kan du begynde at bestemme din idealvægt.Kvinder: Hvis du er 5 feet tall, din base idealvægt er 100 pounds.For hver ekstra tommer over 5 fødder, tilføjer fem pounds til dette nummer.For eksempel, hvis du er 5'2 '', din base idealvægt er 110 pounds.Men: Ved 5 feet tall, din base idealvægt er 106 pounds.For hver ekstra tommer over 5 fødder, tilføjer seks pounds til dette nummer.

  4. Lad os faktor i din knogle konstruktion.Hvis du har små knogler, trække 10 procent fra denne base idealvægt.Hvis du har store knogler, tilsættes 10 procent til basen idealvægt.Hvis du har gennemsnitlige størrelse knogler, ikke ændre dette antal.

  5. Træk otte pounds fra dit nye nummer.Tilføj også otte pounds til dette nummer.Dette er en sund vægt interval for din krop.

  6. Det er OK at tage hensyn til andre faktorer, når man overvejer din idealvægt.For eksempel, hvis du har meget store bryster, så vil din idealvægt vil formentlig justere 2 til 5 pounds.Eller hvis du er en bodybuilder, chancerne er disse tal ikke gælder for dig.Disse er case-by-case scenarier og den bedste person til at høre om denne sag er din personlige læge.

Tips & amp;Advarsler

  • Bestem din fedtprocent at lære, hvis du skal tabe eller vinde fedt.Mål din talje.Hvis det er over 35 inches i omkreds, du er på en sundhedsrisiko.

Ressourcer

  • WebMD BMI Plus Calculator
  • Self Happy Vægt caculator
  • Self idealvægt Calculator
544
0
1
Vægtkontrol