Sådan Curb en appetit

Curb en appetit

nogensinde lagt mærke til, at når du er slankekure du synes sulten hele tiden, selv på tidspunkter, hvor du normalt ville føle fint, at have spist præcis de samme fødevarer, som dagen?Det er ligesom din hjerne spiller tricks på dig bare for at se dig vride sig.Prøv nogle af disse taktik til at bremse din appetit og afværge din hjernens negative tanker en gang for alle.

Instruktioner

  1. Bottoms Up!Vi ved alle, vi skulle drikke mindst 64 oz.vand hver dag.Brudt ned, det er 4 store glas vand, så hvis du drikker en med hvert måltid, som kun efterlader dig med en til overs.Når din mave begynder at knurre, grab en flaske vand.Ofte gange vores hjerner forveksle tørst for sult, så hvis vi giver vores krop en chance for at sætte vores hjerne lige, kan vi spare os selv nogle store kalorier.

  2. Keep optaget.Må ikke du elsker følelsen af ​​at være på farten hele formiddagen og derefter indse på 1:00, at du har glemt at spise frokost og aldrig selv følt sulten?Frokost smager lidt bedre at kende du fortje

    nt det og blev ikke sidder ved dit skrivebord ser referatet kryds med på din computerskærm.Eller værre-sidder ved dit skrivebord med en candy bar i munden, vel vidende du kommer til at fortryde dit desperate beslutning.Så kører ærinder, gøre huset rent og holde dit sind besat.

  3. Hit gymnastiksalen.En moderat udfordrende træning kan bidrage til at bremse din appetit nok til at få dig til din næste måltid tid.Det vil også gøre dig mere opmærksom på, hvad du spiser i løbet at næste måltid, så du er mindre tilbøjelige til at spise tilbage alle de kalorier du bare brændt.Husk dog, at arbejde ud for nøje kan dræne din energi og forårsage træthed, som kan føre til skade.

  4. Spis små måltider i løbet af dagen.Prøv at spise hver tre til fire timer, så du holder dit stofskifte i gang og dit blodsukker fra slippe for lavt.Nogle gange at vide, at du er "tilladt" at spise så ofte er nok til at tilfredsstille din hjerne og holde dig rolig, indtil næste måltid.

  5. Giv din mad tid til at fordøje.Vent mindst 20 minutter, før du tager et andet hjælpende.Dette er, hvor lang tid det tager for vores mave til at forbinde med vores hjerne og sende det budskab, at det er fuld.Venter disse 20 minutter vil hjælpe dig med at måle, om du virkelig er stadig sultne og forhindre dig i at overspisning.

  6. børste tænder og ramte sækken.Disse er måske den nemmeste at indarbejde i din daglige rutine.Hvis du børste dine tænder og gå i seng, er du tjekker ud for natten, og derfor forhindrer natten mellemmåltider, som kan være til skade for en kost.Plus, cookies ikke smage helt så godt efter blot børste tænder!

Tips & amp;Advarsler

  • For flere ideer og måder at bremse din appetit, tjek Spark Personer.
  • Hold dig væk fra supermarkedet, når du er sulten.
850
0
1
Vægtkontrol