Hvordan kan man øge stofskiftet Efter 40

Øge stofskiftet Efter 40

Øge dit stofskifte efter 40 kan synes umuligt.Som folk bliver ældre, deres kroppe har en tendens til at bremse og vægt begynder at akkumulere, især omkring maven.Med en lille indsats, er det muligt at øge dit stofskifte på alle alderstrin.

hvad du har brug

  • Grøn te kosttilskud
  • Leucin aminosyre kosttilskud
  • Kelp kosttilskud

ændre din kost

  1. Spis mere protein og færre kulhydrater.Begræns daglige kulhydrater til 100 eller mindre for maksimal metaboliske ydeevne.

  2. Undgå hvidt mel og sukker.I stedet spiser komplekse kulhydrater som grøntsager og frugt i løbet af dagen til at øge dit stofskifte.

  3. Spis en høj-protein morgenmad.Du vil være mindre sulten hele dagen, og vil brænde 5 procent flere kalorier.

  4. Drik te med en smule af æble cider eddike og masser af koldt vand i løbet af dagen med.Nipper disse drikke vil øge dit stofskifte op til 10 procent i en time efter at have drukket dem.

Øvelse til at øge dit stofskifte

  1. Lift vægte tre til fire gange om ugen.Vægtl

    øftning øger muskelmasse, hvilket igen øger dit stofskifte, som muskel forbrænder flere kalorier end fedt.

  2. Gør aerobic til at øge dit stofskifte under og efter din træning.

  3. Do yoga for at opbygge muskelmasse og øge din hvile metaboliske niveauer.

tage kosttilskud

  1. Tag grøn te kosttilskud for at øge dit stofskifte.Grøn te tabletter kan købes på de fleste helsekost butikker.

  2. Tag et dagligt tilskud af leucin aminosyrer at berolige sult, fjerne cravings og øge din muskelmasse.

  3. Tag tang kosttilskud for at øge dit stofskifte og skjoldbruskkirtel ydeevne.Kelp øger din basal stofskifte (hvor mange kalorier du forbrænder uden at gøre noget overhovedet).

  4. Take omega-3 fedtsyrer hver dag for at øge dit stofskifte.

Tips & amp;Advarsler

  • Har en læge tjekke din skjoldbruskkirtel.Nogle mennesker over 40 lider af en lav skjoldbruskkirtel tilstand, der nedsætter stofskiftet.Spis hver to til tre timer at maksimere dit stofskifte.Få mindst syv timers søvn hver nat for at øge dit stofskifte i løbet af dagen.
  • Undgå kosttilskud, der indeholder ephedra.Altid tjekke med din læge, før du starter et vægttab eller motion program.
428
0
1
Vægtkontrol