Er Zink fremskynde dit stofskifte ?

Når det kommer til vægttab, vil et hurtigere stofskifte bidrage til at tabe sig og holde vægten ned.Så mange ser for kosttilskud, der vil hjælpe fremskynde deres stofskifte, og øge disse inches tabt.Kan zink fremskynde dit stofskifte?Det korte svar er ja, men det er lidt mere kompliceret at bare tage en pille.

  • Kød er en glimrende kilde til zink Kød er en glimrende kilde til zink

Funktion

  • Zink er et essentielt mineral, hvilket betyder, at er skal indhentes fra kosten.Det er involveret i mange funktioner i kroppen, herunder cellulær metabolisme, produktion af enzymer, proteinsyntese, immunfunktion og sårheling.Det er en særlig vigtig mineral for gravide kvinder, børn og dem med lav immunforsvar.Det er også mineral ansvarlig for at stimulere hypofyse til at producere thyroidstimulerende hormon (TSH).Ifølge klinisk diætist, Byron Richards, dem, der kæmper for at tabe på grund af lav skjoldbruskkirtel funktion ville drage fordel af yderligere zink.

Kilder

  • De kilder i kosten af ​​zink er talrige.Fødevarerne har den h

    øjeste naturlige indhold af zink er kød, især skaldyr.Østers rangerer højest i zink på mere end 76 mg per portion.Oksekød, svinekød, kylling, hummer, krabber og bagt bønner er også fremragende kilder til zink.Nogle morgenmadsprodukter er beriget med zink og andre mineraler som godt.Fordi de højeste niveauer af zink findes i kød, bør vegetarer og veganere overveje at tage et dagligt zink supplement.

Fordele

  • Fordi zink skal erhverves fra kosten, kan supplerende zink være gavnligt, især for dem, der skærer ned på kalorier at tabe sig.Yderligere zink i kosten menes at hjælpe med at kontrollere appetitten og støtte i vægttab.Ifølge en undersøgelse af USDA, som Progressive Sundhed citeret, kan lave zink niveauer endda forringe en persons evne til at udøve.Som motion er en vigtig del af enhver vægttab program, bør supplerende zink være inkluderet med dette regime.

Tidsramme

  • Efter begyndt at tage en zink supplement, vil det tage tid, før stofskiftet begynder at stige.Ovennævnte USDA undersøgelse af virkningerne af zink på motion, for eksempel blev gennemført over en periode på ni uger.Det er også vigtigt at spise en varieret kost og få regelmæssig motion for at maksimere fordelene.Ifølge National Institute of Health, er en til to pounds per uge anses for sikkert vægttab.Noget mere end det er, mest sandsynligt, bare vand vægt, og vil vende tilbage i tiden.

Forholdsregler

  • Bemærk, idet zink kan forårsage kvalme og opkastning, hvis de tages i store mængder, eller endda på en tom mave.Ligeledes kan tage høje niveauer af zink i en længere periode forårsage mangler i andre mineraler.Ifølge American Academy of Anti-Aging Medicine, 50 mg per dag er det højeste beløb af zink, der betragtes som sikkert.Det er bedst tages i mindre doser, to til tre gange om dagen, med måltider.

Ressourcer

  • Medline Plus;Vægttabet
  • American Academy of Anti-aging medicin;Zink
932
0
1
Vægtkontrol