Selen & Vægttab

Selen er et vigtigt næringsstof.Selv om det ikke er taget direkte som et vægttab supplement, kan selen være en medvirkende faktor i at opretholde en sund vægt, og spiller en vigtig rolle i vitale kropsfunktioner.Selen kan findes i fisk og skaldyr, lever, magert rødt kød, hvidløg, solsikkefrø og fuldkorn.

Historie

  • Selen blev opdaget af Jons Jakob Berzelius i 1817. Et sporstof, er dets atomnummer 34. Selen berygtet i 1990'erne, da dens rolle i at producere SeGPX, en vigtig antioxidant, blev opdaget.Siden da har selen blevet undersøgt for dens fordele i behandling af visse former for kræft, hjertesygdomme og astma.

Funktion

  • Ifølge Mayo Clinic, kroppen har brug selen for normal vækst og sundhed.Selen er et vigtigt mikronæringsstof for dyr.Når det kombineres med vitamin E, selen virker som en antioxidant ved scavenging frie radikaler i kroppen.Det kræves også for normal funktion af immunsystemet.

Effekter

  • Selen spiller også en rolle i en sund skjoldbruskkirtel funktion.Ifølge den ameri

    kanske Thyroid Association, når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer ordentligt, vægtøgning er muligt.Denne tilstand er kendt som hypothyroidisme.I dette tilfælde kan vægtøgning forekomme og er typisk beskedne.Fem til 10 pounds af vægtøgning kan tilskrives hypothyroidisme.

Overvejelser

  • Selvom selen er et vigtigt næringsstof, sjældent er kosttilskud, der er nødvendige.De fleste amerikanere får den anbefalede daglige tilførsel af selen i deres regelmæssige kost.Voksne har brug for omkring 55 mikrogram per dag;Der er behov for en anelse højere beløb til drægtige og diegivende tæver.

    Visse gastrointestinale lidelser kan føre til en mangel på selen.Også mennesker, der ryger, drikker overdreven alkohol eller tage fødsel-piller er på et højere risiko for at blive selen-mangel.Symptomer på selen mangel omfatte muskelsvaghed og smerter, muskelinflammation, unormal farvning og skrøbelige røde blodlegemer.

Advarsel

  • Selen kan være giftige i store doser.Det anbefales, at du konsultere en læge eller sygeplejerske, før du tager selen kosttilskud.Mulige bivirkninger kan omfatte fingernegl tab, hududslæt, irritabilitet og træthed.Folk på en høj risiko for hudkræft bør ikke tage selen, før at tale med deres læge.Forbruge mere end den anbefalede daglige dosis af selen over en lang periode, kan øge din risiko for at udvikle diabetes.

Ressourcer

  • Oplysninger om hypothyroidisme og vægtøgning
  • Igennem en yderligere oplysninger om selen fra National Institute of Health
550
0
0
Vægtkontrol