Fødevarer at spise til at sænke blodsukkeret

Fødevarer, lavere blodsukker er kendt som lavt glykæmisk og måles af et indeks, der bestemmer, hvor hurtigt blodsukkeret stiger efter at have spist en bestemt fødevare.Den gode nyhed er, at der er mange fødevarer, du nemt kan arbejde i din kost for at hjælpe med at holde dit blodsukker på et sundt niveau.

Skål af guacamole omgivet af stykker af pitabrød og rå grøntsager
(Dave konge / Dorling Kindersley RF / Getty Images)
Avocadoer

Avocadoer er høj i enkeltumættet fedt og opløselige fibre, som kan vende insulinresistens.De er langsomt brændende, og på grund af deres indhold lavt sukkerindhold de er gode mad valg til diabetikere-og de er også kendt for at stimulere en under-aktiv skjoldbruskkirtlen.

avocadoer
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
hørfrø

Hørfrø er rige på fytokemikalier, omega-3 fedtsyrer, kobber, magnesium og fosfor.De er meget lav i kulhydrater, indeholder sunde fedt og er høj i fiber, som fremmer lavere blodsukker og kolesteroltal og hjælpemidler i vægttab.

Hørfrø spilde fra en træske
Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Citroner

Citroner indeholder C-vitamin og limonen, som kan sænke produktionen blodsukkeret betydeligt efter et måltid.Det er også har en astringerende egenskab, der hjælper støtte i fordøjelsen og fremme afgiftning.

En kasse fuld af modne citroner
belchonock / iStock / Getty Images
Hvidløg

Rå hvidløg kan sænke blodsukkerniveauet og øge insulinfølsomheden og modstandsdygtighed på grund af sin rigelige antioxidant egenskaber.

Hvidløg og hvidløgsfed
Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images
Kanel

Kanel er høj i fiber og magnesium og indeholder en naturlig forbindelse, kendt som en polyphenol.Denne forbindelse efterligner virkningerne af insulin, sænke blodsukkeret betydeligt.Cinnamon har også været kendt for at sænke produktionen af ​​stresshormonet cortisol, som kan forårsage mave fedt for at danne omkring en persons midsection.

Kanel pulver og pinde
Maksym Khytra / iStock / Getty Images
Eddike

Tilføjelse 2 spsk eddike til en høj-kulhydrat, høj stivelse måltid, såsom en med fødevarer, der indeholder hvidt mel, sukker eller stivelsesholdige grøntsager, menes at sænke blodsukkerniveauet.Det også kendt at reducere postprandial nedbrud i energi normalt opleves efter indtagelse denne type fødevarer.

Flaske eddike
Daniel Tager / iStock / Getty Images
571
0
7
Vægtkontrol