Sådan får Slim i 30 dage

Det tager dedikation til at få slanke i 30 dage. den unge glædelig kvinde isoleret på hvid baggrund billede af Valentin Mosichev fra Fotolia.com

Vægttabet tager fokus, engagement og masser af planlægning.Det sker ikke overnight, men det er muligt at tabe sig på en relativt kort periode med en kombination af diæt og motion.Hvis du ikke er groft overvægtig, er det endda muligt at få slanke i 30 dage, især hvis du foretager væsentlige ændringer, hvordan du spiser og dit aktivitetsniveau.Det centrale er at tabe sig på en sund måde.

Instruktioner

  1. bruge en online regnemaskine, såsom Adult energibehov og BMI Calculator til at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for hver dag for vægt vedligeholdelse og trække 500 kalorier.Hvis du brænder en ekstra 500 kalorier om dagen gennem motion, vil du miste op til to pounds en uge.

  2. Eliminer fastfood og forarbejdede fødevarer.Convenience fødevarer er for høj i kulhydrater og fedt at være en del af en slankende kost.Stedfortræder magre proteinkilder såsom kalkun og ikke-stegt fisk til burgere, og

    handel pommes frites for friske frugter og grøntsager.

  3. Udskift sukkersødede drikkevarer med grøn te og usødet kaffe.De catechins i grøn te øge fedt-brænding, og te har ingen væsentlige kalorier.Kaffe er også kalorie-fri.

  4. gå eller løbe i 30 minutter hver morgen, og planlægge en anden session til senere på dagen.Løb brænder op til 550 kalorier i timen, og en rask løbe to gange om dagen holder dit stofskifte primet.

  5. afvejes dagligt, når du vågner op om morgenen.Skriv din vægt ned i en logbog, og revurdere på en ugentlig basis for at sikre, at du taber to pounds per uge.Hvis ikke, foretage tilpasninger, hvor mange kalorier du tager i og afbrænding.

Tips & amp;Advarsler

  • Må ikke reducere kalorier under 1.200 om dagen, da dette kan sende din krop i sult-tilstand.
  • Må ikke veje dig hver dag siden vægten naturligt kan svinge op til tre pounds om dagen.
  • Undgå at bruge kost piller.Mange er farlige eller simpelthen ikke arbejde.
  • Hold dig væk fra fad kost programmer og hurtige vægttab ordninger.

Ressourcer

  • Voksen energibehov og BMI Calculator
408
0
1
Vægtkontrol