Sådan figur blodtryk

Forhøjet blodtryk kan føre til en række helbredsmæssige problemer, der spænder fra hjertesygdomme til slagtilfælde.Hvis du har en familie historie med højt blodtryk, er du mere tilbøjelige til at have det.Andre medvirkende faktorer omfatter fedme, alder og køn.Der er ingen symptomer på forhøjet blodtryk, så mange mennesker er uvidende om, at de har det.Selv hvis du ikke har nogen familie historie andre hjerte spørgsmål højt blodtryk eller, er det en god idé at kortlægge dit blodtryk jævnligt.

hvad du har brug

  • blodtryksapparat
  • Blodtryk tracker ark
  • Blodtryk kortlægning software (ekstraudstyr)

Instruktioner

  1. Know sunde blodtryk intervaller.Ideelt set, du vil have din systoliske blodtryk, også kendt som den øverste tal, for at være under 120, og din diastoliske blodtryk til at være under 80. Hvis det systoliske blodtryk er mellem 120 og 139, eller din diastoliske er mellem 80 og 90har du prehypertension, og skal vedtage en sundere livsstil.Hvis det systoliske er mellem 140 o

    g 159, eller din diastoliske er mellem 90 og 99, har du Trin 1 hypertension.Du skal blive sundere, og hvis dit blodtryk ikke falder inden for seks måneder, kan du nødt til at tage medicin.Hvis det systoliske blodtryk er 160 eller højere, eller din diastoliske er 100 eller mere, har du Trin 2 hypertension.I dette tilfælde skal du sandsynligvis nødt til at tage mere end én medicin.

  2. Mål dit blodtryk dagligt eller ugentligt.Daglig overvågning vil give dig en mere detaljeret kig på dit blodtryk, men ugentlig overvågning er tilstrækkelig.Hvis forhøjet blodtryk ikke er et alvorligt problem, mange mennesker simpelthen kortlægge deres blodtryk månedligt eller endda årligt.

  3. Tag dit blodtryk på samme tidspunkt af dagen.Dit blodtryk kan svinge i løbet af dagen, afhængigt af dine aktivitetsniveau.Du får mere præcise kortlægning resultater, hvis du måler dit blodtryk på samme tidspunkt hver dag.

  4. Test dit blodtryk tre gange, og registrere resultaterne af hver test.Vent et minut mellem hver test.Du vil opdage, at dine resultater kan variere mellem de tre prøver.Du kan derefter tage et gennemsnit af de tre prøver at få de mest nøjagtige resultater.

  5. Optag dine resultater i blodtrykket tracker ark, findes på American Heart hjemmeside.Indtast dato og tidspunkt for testen, dine systolisk og diastolisk blodtryk og din puls.Registrere resultaterne af alle tre test på arket.

  6. Brug blodtryk kortlægning software, såsom mit blodtryk.Denne detaljerede software optegnelser og diagrammer dit blodtryk resultater.Softwaren vil minde dig om at tage dit blodtryk og derefter give dig diagrammer på din månedlige eller årlige resultater.Du kan derefter udskrive en rapport til din læge.

Tips & amp;Advarsler

  • Du kan blot registrere dit blodtryk aflæsninger i en notesbog.
  • Se en læge straks, hvis du oplever alvorlige smerter i brystet.

Ressourcer

  • Mayo Clinic
  • American Heart
  • mit blodtryk
359
0
0
Health Care