Sådan Tape en fod til Arch Support

En af de mere almindelige problemer, som folk har med deres fødder eller ben faktisk fører tilbage til buer.Dette skyldes, at buen er den første stødpude for kroppen.Når buen ikke fungerer korrekt, eller du har smerter der, vil det i sidste ende chok gennem hele din krop.En nem løsning for de fleste arch problemer, især plantar fasciitis, er taping.I stedet for at gå til en personlig træner eller en fysioterapeut for at få din bue tapede, kan du faktisk tape det derhjemme.

hvad du har brug

  • Kinesio tape
  • Saks

Instruktioner

  1. Mål et stykke Kinesio tape, der vil gå frabagsiden af ​​din hæl til bolden af ​​din fod.Det er bedre for dette stykke til at være en lille smule for lang, snarere end en lidt for kort, fordi du altid kan trimme det.Fjern ikke den opbakning.

  2. Skær fire fingre i båndet.Du ønsker vil gøre dette ved at starte i den ene ende og skære lange-måder, indtil der er omkring 2 til 3 inches af tape til venstre.Dette vil være, hvor båndet tillægger din hæl.Skær ikke hel

    e vejen igennem strimlen.

  3. Runde alle kanterne med saksen.Dette indbefatter hver af fingrene samt hælen.Skær et stykke Kinesio tape til at måle på tværs bolden af ​​din fod.Runde kanter den brik, du lige har lavet så godt.

  4. Fjern belægningen af ​​det første stykke, men ikke ud af fingrene.Du bliver nødt til at rippe papiret i bunden af ​​fingrene for at gøre dette.Den bør rippe og skalle meget nemt.

  5. Flex din fod op, med dine tæer pegede op og anvende båndet til din hæl.Start på bagsiden og arbejde fremad.Du må ikke strække båndet.Du skal blot lægge den fladt.

  6. Læg hver finger ned individuelt på tværs af din bue efter at trække opbakning fra.Fan fingrene lidt ud så godt, så de to eksterne fingre er nær kanten af ​​din mund, og de indvendige dele er jævnt fordelt.Igen, ikke strække båndet.

  7. Fjern opbakning fra den anden stykke Kinesio tape du klippe og lægge det over toppen af ​​fingrene på bolden af ​​din fod.

  8. Gnid alle båndet lidt at glatte det ud, og at varme det lidt op.Dette vil slippe af med eventuelle bump eller luftlommer og også forårsage båndet til at holde bedre.

Tips & amp;Advarsler

  • Det kan være lettere at have nogen til at hjælpe du faktisk lægge bånd på din fod, især hvis du ikke er fleksible nok til at nå bunden af ​​dine fødder.
166
0
0
Health Care