Hvorfor Måske Vitaminer gøre dig sulten ?

Hvorfor har Vitaminer gøre dig sulten ? (fra Wikimedia Commons)

Myter om kost Hunger

  • Mens mange mennesker har hævdet at føle sig sulten efter begynder vitamintilskud, lægeren tendens til at tilbagevise denne påstand som en myte."En masse mennesker føler, at vejen," siger Dr. Deepa Vasudevan, en læge med UT-Houston, "De kan bare føle sig meget mere energi og på grund af den energi, nogle gange de føler sig mere sulten. Men der har ikke været nogenundersøgelser, der viser, at ja, tage vitaminer vil gøre dig mere sulten. "Faktisk har der været undersøgelser, der har vist det modsatte.En Laval University undersøgelse viste, at en multivitamin faktisk bremset sult.Dette kan være et resultat af mineralet chrom, som indgår i mange multivitaminer og har vist sig at reducere sult i forskellige undersøgelser (se reference 2).Da der ikke er nogen undersøgelser, der beviser, at multivitaminer øger sult, men der er enkelte tilfælde af en stigning i sult efter start multivitaminer, må vi spekulere om et par mulige årsager.

Vitaminer og Metabolisme

  • multivitamintilskud har været forbundet med et løft i stofskiftet, og den øgede energi med nogen ændring i fødevareforbruget kan føre til fødevarer bliver brændt af hurtigere.Efterhånden som flere kalorier er brændt end normalt, kan vitamin taker bliver mere sulten.Den mest stofskifte venligt af de vitaminer er en samling af B-kompleks vitaminer.De har en stor mængde af funktioner i kroppen, herunder hjælpe centralnervesystemet, DNA-syntese, energiproduktion og metabolismen af ​​fedt, kulhydrater og protein.Nogle multivitaminer har over 2000% af visse B-vitaminer og et tillæg med den slags overflod kan have en effekt på en person med et B-vitaminmangel.Det anbefales altid at få næringsstoffer fra naturlige fødevarer så meget som muligt og bønner, asparges, melon, fisk, broccoli, æg og spinat er gode kilder til disse vitaminer.Magnesium er et mineral, der anvendes i hundredvis af biokemiske reaktioner i kroppen, som omfatter proteinsyntese, muskel, nerve og hjertefunktionen, og energimetabolisme.Fjernelse af en mangel på dette mineral vil bidrage til at sikre alle disse processer i kroppen kører problemfrit.Mandler, cashewnødder, jordnødder, sojabønner, havregryn, bælgfrugter og hellefisk er gode kilder til magnesium (se reference 3).

for mange vitaminer?

  • Der har været undersøgelser for nylig, at der har vist, at multivitaminer er ikke nødvendigvis godt for kroppen.For at citere en nylig Readers Digest artiklen "En rapport februar i Journal of American Medical Association fandt, at tage antioxidant vitaminer faktisk steget en persons risiko for at dø med op til 16 procent."Naturligvis har denne sendt ernæringseksperter i et ramaskrig, og de har citeret opfattede fejl med undersøgelsen.Hvorvidt studiet har problemer, er det vigtigt at tænke over, hvor mange vitaminer du tager.Sørg for at du har diskuteret fordele og ulemper ved at tage vitamintilskud med din læge, og forsøge at få så meget af dine vitaminer fra de faktiske fødevarer kilder som muligt (se Resource 1).

Resources

  • er vitaminer virkelig så god for dig?
35
0
2
Vitaminer