De bedste Vitaminer til kvinders hårvækst

Hvis du ønsker at øge længden, styrke og generelle sundhed i dit naturlige hår, vitaminer og kosttilskud kan hjælpe, hvis din kost mangler.Uanset om du vælger de enkelte vitaminer som B-kompleks, C og E eller prøv en målrettet multivitamin formel, altid tjekke med din læge, før du tilføjer supplementer til dit helbred regime .Når du kommer ind i vane med at tage disse vitaminer, kan du se, blankere, sundere og længere hår over tid.

Tilføj ekstra styrke og glans til dine låse ved at tage vitamin C og E hver dag.
(Ralf Nau / Digital Vision / Getty Images)
Vitamin A og B

vitaminer arbejder sammen for at pleje din krop indefra og ud, men doseringen er nøglen. Tager for meget A-vitamin kan faktisk have en negativ virkning på hårvækst , rapporterer Health Magazine online.Beta-caroten omdannes til A-vitamin, når kroppen har brug for det, så få din daglige indtagelse gennem fødevarer som gulerødder og søde kartofler i stedet for kosttilskud.

Do overveje upping dit indtag af B-vitaminer, samt vitaminerne C, D og E - efter at diskutere din kost og sundhedsmæssige mål med din

læge.Både B-kompleks og B-vitaminer er 6 nogle af de mest væsentlige tillæg for hårvækst.Bare sørg for din B-kompleks indeholder biotin, folat og inositol.

Vitaminer C, D og E

Alsidig C-vitamin ikke kun bidrager til at bekæmpe forkølelse, men også fremmer hår sundhed .En mangel på dette vitamin kan føre til håret knækker og tab.

D-vitamin findes i mejeriprodukter som yoghurt, og Web MD rapporterer dette vitamin er knyttet til hårsækken sundhed. vitamin D-3 er bedst absorberes af kroppen gennem solen .Men det er klogt at begrænse sol eksponering for din huds sundhed.

Vitamin E er ofte forbundet med hår og hud sundhed med god grund.Denne kraftfulde antioxidant bidrager til at bekæmpe frie radikaler og fremmer hårvækst. Vitamin E er mere effektiv, når det tages i gelhætte formular snarere end fast tablet, som det er fedtopløseligt.

Multivitaminer og andre kosttilskud

prænatal vitaminer almindeligvis indeholder biotin og jern, som begge er afgørende for en sund hårvækst.Imidlertid har prænatal vitaminer øget doser til jern og andre mineraler, der kan være giftige over tid.Derfor kun tage prænatal vitaminer, hvis du aktivt forsøger at blive gravide eller allerede er gravid .

Multivitamin formler specielt målrettet til at fremme sunde hår, hud og negle omfatter ofte biotin, vitamin E og zink .Disse multivitaminer har en mere universel dosering og er generelt sikkert at tage til kvinder, der ikke gravid eller forsøger at blive gravide.

Andre kosttilskud som aminosyren lysin har de samme byggesten som proteiner og kan støtte i behandling af hårtab.

Gør noget ud af det

Kontakt din læge, når du vælger hvilke vitaminer eller multivitaminer at tilføje til din daglige rutine.Spørg om C-vitamin, hvis du ønsker at se tykkere, shiner hår og B-kompleks for maksimal hårvækst. Sammenhæng er nøglen i at se de bedste resultater, så prøv at tage dine vitaminer på samme tidspunkt hver dag for at hjælpe dig med at huske .Læse etiketter grundigt og sørg for du tager dine vitaminer med mad og masser af vand, når det er nødvendigt.Opretholde en sund kost, også da kroppen bedst optager disse vitale næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser.Citrusfrugter, fisk, æg, gulerødder og søde kartofler er alle store kilder til sunde hår vitaminer.

479
0
1
Vitaminer