Kan jeg tage prænatal vitaminer Mens på p-piller ?

prænatal vitaminer giver gravide kvinder med næringsstoffer essentielle for korrekt føtal vækst og mødres sundhed.Disse vitaminer er ikke egnet til kvinder, der ikke gravid, da de forårsager udskejelser i næringsstoffer såsom folinsyre, jern og calcium.Du bør ikke tage prænatal vitaminer, hvis du er på en p-piller regime og effektivt undgå graviditet.I stedet tage en alder og køn specifikke multivitamin til din ernæring supplere behov.

Folinsyre Intake

  • Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky, RD, LDrapporterer, at raske voksne kun behøver 400 mikrogram folsyre dagligt.Ifølge The Institute for Clinical Systems Forbedring, prænatal vitaminer give 800 til 1.000 mikrogram folinsyre anbefales til gravide kvinder og kvinder, der forsøger at blive gravide.Kvinder, der bruger prævention, der ikke har til hensigt at blive gravid bør undgå for stort folinsyre indtag.Store mængder af folinsyre i folk, der ikke er gravid kan gøre vitamin B-12-mangel og tilknyttede symptomer vanskeligt eller umuligt

    at opdage.

Iron Intake

  • Dr. Zeratsky oplyser også, at anbefalede jern indtag for kvinder i den fødedygtige alder er 18 mg per dag.Kvinder, der er gravide behov 27 milligram, som de kan modtage fra prænatal vitaminer.Du skal kun 18 milligram, hvis du tager p-piller for at forebygge graviditet.Du behøver kun 8 milligram, hvis du er ældre end 50 år og tager p-piller for hormonbehandling.Overdreven indtagelse af jern kan være giftige, da det bygger op i kroppen og forårsager problemer som kvalme, opkastning, forstoppelse og diarré.Overdreven jern indtag kan endda være dødelig.

calcium indtag

  • Mens prænatal vitaminer kan indeholde store mængder af jern og folinsyre, de ikke indeholder høje niveauer af calcium.Faktisk behøver prænatal vitaminer ikke i sig selv give en hel dag værd af calcium for enhver sund voksen.Dr. Zeratsky anbefaler, at kvinder i den fødedygtige alder, brug af p-piller for at forebygge graviditet få 1.000 mg calcium dagligt.Kvinder over 50 år, som kan være at tage p-piller for hormonbehandling brug 1.200 mg calcium hver dag.Prænatal vitaminer indeholder kun 200 til 300 mg calcium.Dette er langt fra mængden af ​​calcium er nødvendigt for at undgå risikoen for osteoporose og andre kalkmangel-relaterede sundhedsproblemer.Kvinder på p-piller afhængige af prænatal vitaminer for calcium vil være i fare for at falde langt fra calcium daglige behov indtagelse.I stedet bør de spiser calcium rige fødevarer eller prøv kosttilskud, der giver mere calcium.

97
0
0
Vitaminer