Hvad er den bedste Multivitamin for kvinder ?

hylderne i dit lokale apotek synes at være evigt ekspanderende med flere muligheder for multivitaminer.De har vitaminer til kvinder over 50, vitaminer for at give mere energi og mange flere.En række faktorer kan gå ind beslutte, hvilken der er bedst.

Det er vigtigt at finde den bedste multivitamin for din krop og tilstand.
(Billede af Flickr.com, courtesy af Jo Guldi)
Advarsel

Ifølge ConsumerLab.com, et tillæg vagthund gruppe, mere end halvdelen af ​​de vitaminer på markedet har for meget ellerfor lidt af visse vitaminer.Gruppen selv fundet vitaminer forurenet med bly.Kvinder - især dem over 50 - skal se ud for vitaminer med mere end dagpenge af jern og vitamin E. Kvinder, der er gravide, eller som er under 50, bør sørge for at få nok jern.Health.gov rapporterer, at mere end halvdelen af ​​gravide kvinder er jern mangelfuld.

Der findes dårlige vitaminer , så tjek dine etiketter
Billede af Flickr.com, courtesy af Shutr
Typer

Valerie Kramer Davis, en sundheds skribent for CNN, fandt, at mens kan ikke oprettes vitaminer lige, kan de hjælpe med arne sundhedog generelle aldring spørgsmål.Hun foreslår stiknin

g med mainstream navne, herunder Centrum og One-A-Day.Disse mærker giver generelle daglige behov i en bred vifte af vitaminer.Kontroller også vitamin flasker for etiketter med angivelse af de er godkendt af USA Farmakopé (USP) eller NSF International (NSF) grupper, der gør kontrol af supplere fabrikanter.

Må din forskning og finde den rigtige mærke for dig
Billede af Flickr.com, courtesy af psyberartist
Prisfastsættelse

en højere pris betyder ikke en multivitamin er bedre.Nogle piller markedsføres som den bedste vitamin du nogensinde vil tage - men de koster op mod $ 40.Mærker anbefalet af ConsumerLab.com, herunder Centrum og One-A-Day sorter, koster mindre end $ 20 per flaske.Kvinder bør fokusere på hele kroppen sundhed og få nok motion, stedet for at bruge store mængder af penge på vitaminer.

Må ikke overforbrug på vitaminer
Billede af Flickr.com, courtesy af Robert S. Donovan
Fordele for kvinder

Ifølge Health.com, bør præmenopausale kvinder kigge efter vitaminer med jern til at erstatte, hvad er tabt til menstruation;og med folinsyre, hvis de er i den fødedygtige alder.Efter overgangsalderen, bør kvinder afkald jern- og kigge for calcium til at hjælpe med at holde knogletæthed.Enhver, der er på receptpligtig medicin, bør tale med deres læge om eventuelle bivirkninger, der kan være forårsaget, når du tager en multivitamin.For eksempel læger advarer mod at tage E-vitamin, når de på blodfortyndende medicin, rådgiver Health.com.

Watch out for dårlige kombinationer af receptpligtige piller og multivitaminer
Billede af Flickr.com, courtesy af Lindsey T
Overvejelser

Vitaminer er beregnet til at blive brugt til at udfylde et hul mellem, hvad vores mad indeholder og vores daglige-anbefalede kvoter, så kosttilskud bør ikkegå over denne kløft.ConsumerLab konstateret, at nogle multivitaminer indeholde ingredienser, der overstiger de daglige tolerable kvindernes behov.Det er vigtigt at få nok, når det kommer til vitaminer, men for meget kan forårsage sundhedsmæssige betænkeligheder.

Når kroppen får for meget af visse former for vitaminer, det ekskluderer dem, men nogen på blodfortyndende medicin kunne se sundhedsrisici med for meget E-vitamin, for eksempel, fordi E-vitamin kan fungere som en antikoagulant.

Forskellige kvinder har forskellige behov, når det kommer til vitaminer
Billede af Flickr.com, courtesy af Hamed Saber
61
0
6
Vitaminer