Hvornår skal tage vitaminer & Med Hvad Food?

Du kan øge absorptionshastigheden af ​​dine vitaminer ved at tage dem med visse fødevarer og på bestemte tidspunkter.Vær sikker på at begynde at tage dine vitaminer hurtigt efter du køber dem, og holde øje med udløbsdatoen.Vitaminer mister deres styrke over tid.

Der er nemme måder at øge forbruget vitamin .
(BoYzZzZz / iStock / Getty Images)
Tidsramme

Du kan tage dine vitaminer når som helst i løbet af dagen, men der er visse tidspunkter, hvor det er bedst at tage dem.Koffein kan forstyrre kroppens evne til at optage næringsstoffer.Hvis du har kaffe hver morgen, ikke tage dine vitaminer lige efter at have drukket kaffe.I stedet tage dine vitaminer til frokost eller endda på middag tid.Hvis du tager bestemte vitaminer som B-vitaminer til energi i løbet af dagen, skal du vente mindst 1 time efter at have drukket din kaffe, før du tager dem.

Koffein kan forstyrre kroppens evne til at optage næringsstoffer .
LuminaStock / iStock / Getty Images
vitaminer til at tage i morgen eller eftermiddagen

Hvis du har brug for dine vitaminer til at komme igennem dagen, tage dem på morgenmad, så længe du i

kke erforbrugende koffein.Vitamin A, K, E, D og B-vitaminer er bedst at tage i løbet af dagen.Hvis du har brug for endnu mere energi til hverdagen, tager jern i løbet af dagen også.Spirulina er en super mad, der indeholder flere vitaminer og aminosyrer.Det er en blå-grønne hav grøntsag, der kan kondenseres i pille eller pulverform og kan tages i løbet af dagen.

Det er bedst at tage dine vitaminer tidligt på dagen, hvis du ikke indtager koffein.
GeorgeRudy / iStock / Getty Images
Vitaminer til at tage at Night

Hvis du tager vitaminer til bedre søvn, tage dem lige før sengetid.Vitaminer, der ville passe ind under denne kategori er melatonin og kalium.Andre vitaminer, som du tager for stærke knogler eller immunsystemet kan tages natten, hvis de ikke er nødvendige for energi.C-vitamin og calcium passer ind i denne kategori, men disse vitaminer kan også tages i løbet af dagen.

Tage vitaminer før seng, hvis du tager dem for bedre søvn .
Tom Le Goff / Digital Vision / Getty Images
Frugt og grønt

Vitaminer fungerer bedst, når de er taget med hele fødevarer såsom frugt og grøntsager.Tage vitaminer med mad øger deres absorption sats.Du vil også få en god dosis af vitaminer direkte fra disse fødevarer.

Vitaminer fungerer bedst , når det tages med hele fødevarer .
Dereje Belachew / iStock / Getty Images
mælk, yoghurt og bananer

Tag sengetid vitaminer med mælk, yoghurt eller en banan.Alle disse fødevarer indeholder egenskaber, såsom kalium og andre næringsstoffer, der forbereder din krop til hvile.Tager dine natlige vitaminer med et glas mælk, som også vil hjælpe dig med at sove bedre.

Tag sengetid vitaminer med mælk, yoghurt eller bananer.
György Barna / iStock / Getty Images
393
0
6
Vitaminer