Hvordan at slippe af angst

Angst.Det forfærdelige følelse af stress og ængstelse.Det er en normal reaktion på stress, men kan forårsage problemer med sit liv: i hjemmet, på arbejdet, i skolen.I nogle ekstreme tilfælde kan angst endda være en psykologisk lidelse.Her er nogle tips til at slippe af angst.

Instruktioner

  1. Har en sund krop.En sund krop går en lang vej mod at have et sundt sind.Spis sundere fødevarer.Få masser af søvn om natten.Kun drikke alkohol i moderate mængder.Undgå cigaretter og koffein.

  2. Tag en dyb indånding og bremse dine tanker.Lokalisere, hvorfor du føler dig ængstelig.Skriv en liste over ting, du kan gøre for at løse dette problem.Nogle gange bare at have en plan vil gøre dig føle sig mere afslappet.

  3. Hvis dit job eller kollegaer gør dig ængstelig, måske du bør begynde at lede efter et nyt tjenestested.Bare indse, at jobsøgningsprocessen kan være stressende og en angst-fremkaldende situation i og for sig selv.

  4. Find et sundt afløb for din stress og angst.Læs en bog.Gå en tur.Tag en dejlig lang s

    kumbad.Tag et par dage fri fra arbejde og bare bruge lidt tid at gøre ting, du nyder.

  5. Der er nogle dufte, der kan foranledige en beroligende fornemmelse i kroppen.Køb nogle duftende olier.Lavendel, røgelse, bergamot er alle dufte, der kan påberåbe sig tillid eller slappe af i kroppen.

  6. Har en støttegruppe.Hvis du føler, at du ikke kan holde op med angst på egen hånd, så tal med dine kære om det.Betro sig til en ven.Bed dem om at opmuntre dig.Nogle gange kan du ikke stoppe følelse af angst ved dig selv, og du har brug for hjælp.Men hvis du ikke bede om hjælp, ikke føler sig overvældet af din stress og ikke tage det ud på din familie.De kan ikke hjælpe, hvis du ikke beder om det.

  7. søge professionel hjælp.Hvis intet synes at virke, og du vokser endnu mere stresset, kan det være tid til at opsøge professionel hjælp.I svære tilfælde kan angst være en psykisk lidelse, og du vil ikke være i stand til at stoppe det ved dig selv.Skaf hjælp.Du vil blive meget lykkeligere.Lad ikke angst styre dit liv.

Tips & amp;Advarsler

  • bare slappe af.
  • Tag en dyb indånding.
  • Tag dig tid til dig selv.
  • Må ikke føle sig overvældet.Spørg om hjælp, hvis du har brug for det.
  • Må ikke skamme, hvis du har brug for at få hjælp.Du kan kun skade dig selv, hvis du afstå fra at få hjælp, når du har brug for det.
324
0
0
Angstlidelser