Hvordan man kan forbedre Eye Health Med ernæring

Dine øjne kan blive påvirket af mange forhold, sygdomme, forurenende stoffer og den naturlige ældningsproces.Forhindre en alvorlig tilstand er nemmere end at behandle det.Det er vigtigt at opretholde de vitaminer og mineraler din krop kræver.Spise masser af frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn, ud over at tage en multi-vitamin.Vær sikker på at planlægge regelmæssige øjenundersøgelser.

hvad du har brug

  • Vitamin A, B-kompleks, E og C
  • bioflavonoider
  • Spirulina
  • Blåbær
  • Mineraler (kobber, zink, mangan, magnesium, kalium, selen og krom)
  • Beta-caroten
  • Lycopen
  • Hvidløg
  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Amino hjælpeansatte konferencetolke (cystein og taurin)
  • kæmpenatlysolie
  • Gingko

Instruktioner

  1. behandling af glaukom med masser af vitamin A. A-vitaminmangel kan medføre forhøjet tryk i øjet.Vitamin B-kompleks kan også hjælpe, som det kan bioflavonoider (antioxidanter til stede i vegetabilske fødevarer), E-vitamin og spirulina, som kan

    hjælpe forbedre vision tab på grund af grøn stær.

  2. Supplere din kost med blåbær bevarer at forbedre dit nattesyn.Blåbær er også tilgængelig i et tillæg.Blåbær med til at styrke kollagen, ødelægge frie radikaler, og forbedre strømmen af ​​blod og ilt til øjet.

  3. Reducer sandsynligheden for at få grå stær ved at inkludere masser af antioxidanter i din kost.De ødelægger frie radikaler, årsagen til de fleste grå stær.Kosttilskud, der kan hjælpe omfatter vitamin C, A, E og B-kompleks, samt kobber, zink, mangan, magnesium, kalium, selen og krom.Sænke dit indtag af sukker kan også hjælpe.

  4. Undgå makuladegeneration med et dagligt regimen multi-vitamin, der omfatter B-kompleks, beta-caroten, vitamin C og E, samt selen, zink og lycopen.Andre nyttige kosttilskud omfatter hvidløg, lutein, zeaxanthin, bioflavonoider, og aminosyrerne cystein og taurin.

  5. Forkæl tørre øjne med essentielle fedtsyrer, der findes i kæmpenatlysolie.Du kan også prøve gingko, kalium og vitamin C, E og B-kompleks.Det er også nyttigt at undgå raffineret sukker og kunstige sødestoffer.

Tips & amp;Advarsler

  • Du kan også prøve akupressur til at helbrede beskadigede øjne.
  • Følg det anbefalede dosering anvisningerne på alle kosttilskud 'etiketter.

Ressourcer

  • amerikanske optometric Association
974
0
0
Kosttilskud