Hvornår skal man tage 5-HTP

Den kemiske 5-HTP, eller 5-hydroxytryptophan, er et centralt element i produktionen af ​​serotonin.Serotonin er kroppens primære humør-regulering kemikalie.Når din krop er lav på serotonin, er hjernen ikke får de rigtige signaler, den behøver for at fungere ordentligt, hvilket kan føre til depression og humørsvingninger.

Sådan fungerer det

  • Hvis du er serotonin-mangel, kan du overveje at tage en 5-HTP supplement.Tryptofan er aminosyren til stede i fødevarer, kroppen bruger til at 5-HTP, som den bruger til at gøre serotonin.5-HTP ikke er til stede i fødevarer, men det er en kemisk fase mellem indtagelse af tryptophan og produktionen af ​​serotonin.Ved at tage 5-HTP kan du omgå tryptofan scenen og give din krop med de nødvendige kemikalier til at gøre serotonin.

Betingelser

  • Humørsvingninger er ofte forårsaget af en mangel i et af aminosyrer.Følelser af depression er mest tæt knyttet til utilstrækkelige niveauer af serotonin i kroppen.Hvis du oplever mild til moderat depression, tilføjer en

    5-HTP supplement kan bidrage til at regulere humør og give din hjerne med vigtige kemiske sendere.

    Ikke alene serotonin regulerer humør, det også regulerer søvn og appetit.Søvnbesvær eller overdreven appetit kan indikere lave niveauer af serotonin.Tage en 5-HTP supplement kan bidrage til at fremkalde søvn ved at stimulere produktionen af ​​melatonin.Ifølge University of Maryland Medical Center, undersøgelser viser, at 5-HTP kan hjælpe med at regulere appetitten.Så hvis du kæmper med vægttab, kan du overveje at tilføje en 5-HTP supplement til din kost.

Overvejelser

  • Ingen fødekilde indeholder 5-HTP.Men tryptofan, aminosyren, hvorfra 5-HTP er foretaget, er tilgængelig i fjerkræ, mælk, solsikkefrø, Collard greens, tang og kartofler.Ofte blot at øge din kostindtag af tryptophan-rige fødevarer er nok til at hæve dit niveau af serotonin.Hvis du stadig er mangelfuld, kan du tilføje et supplement.Kosttilskud, der indeholder 5-HTP er fremstillet af en afrikansk træ kaldet Griffonia simplicifola.For at gøre 5-HTP, er frøene af træet høstet og forarbejdet til tabletter.

Advarsler

  • Tage aminosyre kosttilskud er ikke uden risiko.Høje doser af 5-HTP kan forårsage kvalme, maveproblemer og hjertebanken.Taget i mængde, kan 5-HTP forårsage farlige toksicitet niveauer i hjernen og leveren.Hvis du har en medicinsk tilstand eller tager noget medicin, så tal med din læge for at undgå farlige interaktioner og bivirkninger.

170
0
0
Kosttilskud