Egg Protein Vs.Valleprotein

Protein er en MAKRONÆRINGSSTOFFET og en afgørende fundament for knogler, hud, muskler, væv og blod.Den indeholder aminosyrer, som er byggestenene i celler.Protein kommer fra mange forskellige kilder, herunder oksekød, fisk, æg, dagbog, nødder, frø, og bælgfrugter.Mængden af ​​protein du har brug for hver dag varierer efter vægt, kalorieindtag, og aktivitetsniveau.Ifølge USDA, er den anbefalede daglige tilførsel af protein bestemmes ved en simpel ligning:


Vægt i pounds divideret med 2,2 = vægt i kg


Vægt i kg x 0,8-1,8 g / kg = protein gram


æg og valleprotein er to af de mest populære proteiner.Du får æg protein ved at indtage hele æg eller æggehvider, eller æg protein pulver.Whey protein opnås ved mejeriprodukter eller pulver.


Men hvilken en er bedre for dig?Lad os sammenligne.

FAQs

  • Egg protein er en stor kvalitet protein, der er populær blandt atleter og bodybuildere.Før æg kosttilskud var til rådighed, ville de drikker rå æggehvider eller spise snesevis af æg ad gangen.Æg protein kal

    des ofte den "perfekte protein" fra "perfekte mad", fordi æg indeholder alle livets byggesten, herunder protein, essentielle fedtstoffer, vitaminer, mineraler og gode kolesterol.

    Valleprotein er en fremragende kvalitet protein, der er ekstremt populær med fitness verden.Det er isoleret fra valle, som er flydende biprodukt af ost fremstillet af komælk.Valleprotein indeholder et fuldt spektrum af aminosyrer, der er i den perfekte koncentrationer for optimal ydeevne.

Betydning

  • Protein kvalitet måles ved to vigtige værdier.Den første er fordøjelighed, som er et mål for effektiviteten af ​​fordøjelse og absorption af kroppen.For det andet er biotilgængeligheden af ​​protein, som er målt ved dets biologiske værdi.Dette refererer til mængden af ​​protein bevares, når det absorberes af kroppen til brug af muskler og væv.

    Både æg og valleprotein score meget højt på biologisk værdi, fordi de bruges af kroppen meget effektivt.Den biologiske værdi af æg protein er 88. Det er absorberet af kroppen lidt langsommere end valleprotein, som har en biologisk værdi mellem 130 og 160.

Funktion

  • Proteiner udfører mange forskellige og vigtige funktioner iorgan.De er involveret i vitale kemiske reaktioner, de transport- og gemme næringsstoffer, og de giver struktur, forsvar, og lovgivningsmæssig støtte til kroppen.

    Høj kvalitet proteiner som æg og valle udføre disse funktioner optimalt.En af de mere oplagte måder at gage resultaterne af disse proteiner i aktion er at lægge mærke til, hvor godt musklerne vokse og komme sig efter træning efter at have spist disse proteiner.Motion udtømmer protein butikker hurtigt.Re-brændstofpåfyldning med æg eller valleprotein feeds musklerne, bygge dem op og giver dem mulighed for at komme sig hurtigt fra stress af anstrengelse.

Fordele

  • Ud over de fordele protein giver for aktive muskler, protein øger også både hormonelle og cellulære funktioner.Desuden immunsystemet, er meget følsom over proteinets antioxiderende virkning.

    Når du kost, både æg og valleproteiner er nyttige, fordi protein saldi blodsukker, i modsætning kulhydrater, der forårsager blodsukker til at svinge.Velafbalancerede blodsukker hjælpe dig kontrollere vægt og appetit, vedligeholde konsistente energi niveauer, og forbrænde fedt.Både æg og valleproteiner er tilgængelige i en bekvem pulverform som et ernæringstilskud.

    Egg protein er lav i kalorier og har en kvalitet aminosyreprofil.Det er bedst at få denne type protein ved at spise æg i modsætning til anvendelse af et æg protein pulver supplement.

    Valleprotein er den hurtigste absorbere protein og indeholder et fuldt spektrum af aminosyrer og forgrenede aminosyrer.Der er ikke nogen hel mad, der kan matche dens ydeevne.Den er ideel til brug før og efter træning for at få de bedste resultater.

Overvejelser

  • Der er nogle ting at overveje, når du vælger hvilken protein er bedst for dig.

    Både æg og valleprotein kan forårsage fødevarerelaterede allergier i visse individer, der er følsomme over for animalske eller mælkeprodukter.Normalt fordøjelseskanalen lider på grund af en manglende evne til at nedbryde proteinet.

    Nogle mennesker med en naturlig tendens til højt kolesteroltal skal være særlig forsigtig med at spise hele æg.Æggehvider indeholder mere protein end æggeblommer mens æggeblommer har de fleste af kolesterol og fedt.Det er ikke så slemt, overvejer det meste af fedtet er væsentlige eller gode fedt.Når man spiser æg, skal du sørge for at begrænse æggeblommer til en eller to om dagen (eller slet ingen, hvis i risiko for højt kolesteroltal), og spise mere æggehvider.

    spise for meget protein - mere end 30 procent af dit daglige kalorieindtag - kan være skadeligt.Det kan sætte kroppens systemer og organer, som nyrerne, unødvendig stress.Ideelt set bør protein udgør cirka 15 procent af din samlede daglige kalorieindtag, ifølge RDA.En kost bestående af 1.800 kalorier per dag kræver, at omkring 270 kalorier bør komme fra protein.Planlæg omhyggeligt og ikke ofrer alt for mange kulhydrater til protein.

379
0
0
Kosttilskud