Calcium Citrate & hårvækst

Calciumcitrat er et calciumsalt fra citronsyre.Calcium har en række funktioner i kroppen, bortset udvikling og vedligeholdelse af sunde knogler og tænder.Det er også vigtigt for nerve sundhed, fordøjelse og hjerte funktioner.Det bidrager også til vækst og opretholdelse af sundt hår.

hårvækst

  • Dit hår går dog cykler: en periode med vækst, efterfulgt af en hvileperiode.Længden af ​​hver cyklus vil variere lidt afhængigt af den enkelte, men i gennemsnit cyklen vækst varer omkring to år, i hvilket tidsrum håret vil vokse omkring en halv tomme hver måned.Den hvileperiode, som varer omkring tre til fire måneder, er, når hår tråde falde ud og nye vokser i deres sted.Der er omkring 1 million hår på en sund persons hoved, og de fleste mennesker kaste 50 til 100 hår hver dag.Selvom en gradvis udtynding af hår er forårsaget af aldring, hvis satsen for hårtab er større end genvækst, vil skaldethed forekomme.

Calcium og hårvækst

  • Calcium er vigtigt for hårvækst, fordi hårsækkene bruge det til at produc

    ere keratiniseret protein.Keratiner er de stærke, uopløselige proteiner, der udgør hår og negle.Keratin holder håret skinnende, sund og stærk.Hvis de døde cellelag af håret holdes sunde, vil de bidrage til at beskytte den nye keratin nedenunder.

Calcium og hårtab

  • Mange ting kan forårsage hårtab, herunder dårlig ernæring, sygdom, visse lægemidler og overdreven hårstyling.Balancen mellem calcium og magnesium er også vigtigt for en sund hårvækst.Hvis du har for meget calcium i forhold til magnesium (som kan være forårsaget af at spise for meget sukker) dit hår kan blive skør og bryde.

Sådan tilføjes Calcium Citrate til din kost

  • Høje mængder af calcium i blodet kan være lige så skadelig som små mængder.Du bør ikke indtage mere end 2.000 mg calcium per dag fra fødevarer, kosttilskud eller begge dele.Absorption af calcium afhænger af alder, graviditet og niveauet af D-vitamin i blodet.Tage en kombineret calcium og D-vitamin supplement kan bidrage til at forbedre absorptionen af ​​calcium.Calcium citrat kan fås fra befæstede appelsinjuice eller berigede korn.Du kan også tage calcium citrate kosttilskud.Den anbefalede daglige dosis er 1.000 til 1.300 milligram dagligt.Calciumcitrat bør tages lige efter måltider.

bivirkninger og kontraindikationer

  • Mindre bivirkninger omfatter kvalme, opkastning, forstoppelse, nedsat appetit og tørhed i munden.Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, bør du stoppe med at tage dette supplement og konsultere din læge.Mere alvorlige bivirkninger omfatter synkebesvær og vejrtrækning, følelsesløshed, manglende evne til at tisse, knoglesmerter og alvorligt vægttab.Hvis du oplever disse symptomer, bør du stoppe med at tage dette supplement straks og søge akut behandling på én gang.Du bør ikke tage calcium citrat, hvis du tager andre kalktilskud, tetracyclin antibiotika, eller er gravid eller ammer.

147
0
0
Kosttilskud