Bedste Vitaminer til mænd over 50

som mænd nå midaldrende, deres ernæringsmæssige behov begynder at ændre sig.For eksempel, en mand på 50 år har brug for C-vitamin for at hjælpe med at reducere sin risiko for at udvikle både lungekræft og hjerte-kar-sygdomme;coenzym Q10 til at hjælpe med at bekæmpe aldersrelaterede demens og lycopen for både prostata kræftforebyggelse og tilbyde prostata sundhed support.Vitaminer, der er rettet mod mænds sundhed kan tilbyde væsentlig gavn og hjælpe en mand føre en sund, fuld og produktivt liv godt i hans gyldne år.

Vitamin C

  • At hjælpe med at mindske chancerne for ordregivende hjertesygdom eller kræft, overveje at tage en C-vitamin supplement.I 1987 blev resultaterne af en 25-år lang undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition;af de 870 mænd, der deltog i undersøgelsen, de mænd, der suppleret med mere end 83 mg C-vitamin om dagen, var 64 procent mindre tilbøjelige til at udvikle lungekræft end de mænd, der suppleret med mindre end 63 mg per dag.Den anbefalede daglige ind

    tagelse (FUI) af C-vitamin til mænd 19 år og ældre er 90 mg;for mænd, der ryger, er FUI er 125 mg.

Vitamin E

  • For at hjælpe bekæmpe sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og reducere din risiko for at udvikle aldersrelateret demens og kræft, overveje at supplere med antioxidanten, fedtopløselige næringsstof vitamin rolle vitamin Eat forebygge mange sygdomme er blevet undersøgt mange gange i de sidste to årtier.En undersøgelse, der blev offentliggjort i 1993 i New England Journal of Medicine, fandt, at mænd, der forbruges højere indtag af E-vitamin (60 IE) sænkede deres risiko for koronararteriesygdom over mænd, der forbruges mindre end 7,5 IE per dag.Det RDI for E-vitamin er fastsat til 22,5 IE for mænd 19 år og ældre.

Lycopen

  • For prostata støtte og hjælpe med at forsvare mod prostatakræft, overveje at supplere med 8 til 10 mg antioxidanten caretonoid lycopen dagligt.Resultaterne af en undersøgelse foretaget af Institut for urologi på St Georges Hospital i London i 2002 og udgivet af Nature Publishing Group viste, at supplere med lycopen bidraget til at hæmme væksten af ​​tumorer hos mænd, der havde prostatakræft.Selv om der ikke findes nogen RDI for lycopen, typisk forbruge 8 til 10 mg om dagen kan tilbyde både forebyggelse af kræft og prostata støtte.

Coenzym Q10

  • at hjælpe forsvare mod at udvikle hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk og mindske chancerne for at udvikle neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons sygdom, overveje at supplere med coenzym Q10.Selv om der ikke FUI eksisterer for CoQ10, foreslår Linus Pauling Institute tager 100 til 300 mg om dagen.En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i tidsskriftet BioFactors viste, at hos patienter med hypertension og koronararteriesygdom, supplerer med 60 mg CoQ10 to gange dagligt var med til at sænke både det diastoliske og systoliske blodtryk.

Vitamin B12 og folinsyre

  • B12-vitamin er nødvendigt for mange funktioner i kroppen, og det er en fælles mangel for mange mænd over en alder af 50. Selv kræves for kroppen at være i stand til at bruge jernkorrekt, er B12-vitamin også anvendes til røde blodlegemer, og er en vital komponent til et velfungerende nervesystem.Folinsyre er nødvendig for at danne både røde og hvide blodlegemer;det virker sammen med vitamin B12 til at metabolisere protein.Supplere med B12-vitamin kan hjælpe med at forsvare mod hjerte-kar-sygdom samt Alzheimers og eventuelt andre former for demens, især når kombineret med tilskud af folinsyre.En undersøgelse, der blev offentliggjort i det medicinske tidsskrift Neurology konstateret, at personer, der havde lavere niveauer af enten folinsyre eller vitamin B12 var 50 procent større sandsynlighed for at bukke under for Alzheimers sygdom.Det RDI for folinsyre er 400 mcg per dag for mænd over 19. For vitamin B12, FUI for mænd 50 og ældre er 2,4 mcg.

Tips og advarsler

  • tale Altid med din læge, før du starter en vitamin regime, især hvis du er på statin narkotika eller andre kolesterolsænkende medicin.Aldrig tage mere end den anbefalede dosis af enhver vitamin eller mineral.Læs altid pakken etiketten grundigt om dosisanbefalinger.

Ressourcer

  • Linus Pauling Institute
193
0
0
Kosttilskud