Kilder phosphatidylserin

Frisk tun på et skærebræt med krydderier. tycoon751 / iStock / Getty Images

Forbindelse kaldet phosphatidylserin er afgørende for den normale funktion af alle dine celler.Phosphatidylserin er et phospholipid, en type af fedt, der er rig på den hinde der omgiver hver celle, som kaldes plasmamembranen.Phosphatidylserin har mange roller, herunder beskyttelse cellens indre og hjælpe kontrol hvad der bevæger ind i og ud af cellen.Din krop producerer phosphatidylserin, men det er også findes i visse fødevarer og kan tages i supplement form.

Made by Cells

  • Dine celler gør phosphatidylserin gennem en række komplekse biokemiske reaktioner, startende med en ikke-essentiel aminosyre, kaldet serin, at alle celler kan fremstille fra proteinholdige næringsstoffer.Når en celle har gjort serin, er det omdannet til phosphatidylserin inde i cellen gennem handling af enzymer kaldet syntaser.Ud over sin tilstedeværelse i den cellulære membran, phosphatidylserin er også involveret i at hjælpe blodprop efter en skade og i dannelsen af ​​knogle og udvi

    kling af andre væv.Ifølge NYU Langone Medical Center, kan din krop gøre hele phosphatidylserin nødvendige for sin dag-til-dag behov.

fås fra Food

  • Phosphatidylserin er især rigelige i nervesystemet, hvor det er en vigtig komponent i særlige væv kaldes myelin, der dækker mange nerver og hjælpe hastighed nerveimpulser.Af denne grund, ko hjernen er en af ​​de rigeste fødekilder af forbindelsen, men ikke et godt valg, fordi hjernevæv kan harbor skadelige vira.Andre indmad, såsom kylling hjerte og milt og nyrer af svin, er bedre fødekilder, som er sikker på fed fisk, herunder tun, sild og makrel.Nogle plantebaserede fødevarer såsom hvide bønner og sojabønner også phosphatidylserin.

Fås som Kosttilskud

  • Phosphatidylserin findes også som et supplement i kapsler eller tabletter fra apoteker og helsekost butikker.Ingen mindste effektive dosis er blevet identificeret, så hvis din læge mener dette supplement er det rigtige for dig, så tjek med ham eller hende til en anbefalet dosis.Desuden kontrollere etiketten for at sikre, at du vælger en, der ikke er fremstillet af ko hjerner;i stedet bruge en phosphatidylserin supplement udvundet fra en plante kilde, såsom sojabønner.

potentielle fordele

  • Forskning tyder tage ekstra phosphatidylserin kan bremse kognitive problemer, der kan udvikle under ældning og kan også hjælpe patienter med Alzheimers sygdom, siger NYU Langone Medical Center.For eksempel en undersøgelse offentliggjort i november 2010 i Journal of Clinical Biokemisk Nutrition konstateret, at ældre personer med lave scorer på en hukommelsestest, der tog sojabønner phosphatidylserin tre gange dagligt i seks måneder havde forbedret score, sammenlignet med en placebo-gruppen.Der er tegn på, at tage phosphatidylserin kan forbedre sportslige præstationer, ifølge flere forskningsundersøgelser, selv om disse var små og involverede brug af høje doser af kosttilskud;større undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette muligt fordel.

om du vil bruge

  • Forbrugende andre end hjernen, der er rige på phosphatidylserin eller tage kosttilskud ikke fremstillet af hjernevæv er generelt anses for sikre fødevarer, selv om dette kan forårsage mild mave nød i nogle mennesker, og dets sikkerhed i gravide ellerammende kvinder eller børn, der ikke er blevet etableret.Hvis du er interesseret i at tage ekstra phosphatidylserin, diskutere dette med din læge, som kan rådgive dig om den bedste fremgangsmåde.

232
0
1
Kosttilskud