Protein piller til sundt hår

Hår er sammensat af ca. 88 procent keratin protein.For at holde håret sundt og stærkt, bør du opretholde et højt niveau af protein i din kost ved at spise fødevarer såsom kød, æg, fisk, bønner og nødder.Hvis du ikke få nok af disse fødevarer i din kost, kan du overveje at tage protein kosttilskud for at forbedre tilstanden af ​​dit hår.Se specielt til kosttilskud indeholdende valle og aminosyren L-lysin.

Hår Skader og tab

  • Uden en velafbalanceret kost, der indeholder protein, kan dit hår split, blive skør eller endda falde ud.Pacific Ernæring og Wellness formand, Melanie Machado, beskriver de to stater i menneskelige hårsækkene: anagen eller vækstfase, og telogene fase, hvor håret stopper voksende og bliver klar til at falde ud.Machado siger, "Specifikke stressfaktorer kan [PUSH] en langt større procentdel af hår i telogene fase."Selvom nogle af disse stressfaktorer, såsom sygdom, infektion og fysiske traumer, er uden for vores kontrol, mens andre let afhjælpes.Blandt sidstnævnte gruppe er lav p

    roteinindtagelse.

Ideel proteinkilder

  • For optimal generelle sundhed, er det bedst at få din protein, samt dine vitaminer og mineraler, fra hele fødevarer kilder.Dr. James Joseph af Jean Mayer USDA Human Ernæring Research Center siger: "En masse mennesker, der tager disse forskellige former for piller tror," Nå, hvis jeg gør det, så jeg kan spise en elendig kost. «Men spise hele fødevarer får dig i tankegang og livsstil af at spise sundt. "Kød, æg, fisk, nødder, bønner, frø og mejeriprodukter er de rigeste hele fødevarer kilder til protein.

Grunde til supplement

  • Der er tidspunkter, hvor det er svært at tage i nok protein alene gennem mad.Vegetarer, veganere og folk på vægttab kostvaner har færre høj-protein muligheder end gøre folk på ubegrænset kostvaner.Og mange af kostvaner lide, når tidsplaner får travlt.Hvis du ikke har tid til at forberede sunde, høj-protein måltider, så at supplere din kost med protein piller eller pulvere kan være en god løsning.

Vælge et supplement

  • For at vurdere et proteins kvalitet, kan du kigge på sin biologiske værdi, eller BV, som beskriver, hvor meget af det protein, der forbruges er faktisk sat til at bruge af din krop.Hele æg, med en BV på 100, selv den højeste af alle fødevarer.Valleprotein også koncentrere scoringer omkring 100, hvilket gør valle-baserede kosttilskud et godt valg for de pågældende om proteinindtag og sundt hår.Aminosyren L-lysin er særlig vigtig til forebyggelse af hårtab.Sammenlign etiketter på valle protein kosttilskud til at finde mængden af ​​protein, i gram, og mængden af ​​L-lysin i milligram.

andre tips

  • Andre ændringer, du kan gøre for at forbedre hår sundhed omfatter følgende: øge dit jern indtagelse (hvis du har en mangel);få mere søvn;reducere din eksponering for toksiner såsom cigaretrøg;tage B-vitaminer;og tilføje en høj-protein balsam til dit hår pleje regime.

Ressourcer

  • Vitaminer for dit hår
910
0
0
Kosttilskud