Sådan bruges Gurkemeje til at reducere inflammation og smerte

En varm drik lavet med gurkemeje , mælk , honning, kanel og ingefær ved siden af ​​en lille skål af frisk gurkemeje rod . MonaMakela / iStock / Getty Images

Gurkemeje er almindeligt anvendt som krydderi i indisk madlavning, især i karry retter.Det er også spillet en rolle for over 4.000 år i traditionel asiatisk medicin.En gennemgang artikel offentliggjort i The Journal of alternativ og komplementær medicin i 2003 bemærkede, at gurkemeje har en dokumenteret anti-inflammatorisk effekt, og betragtes som sikkert til forbrug.

Gurkemeje og Inflammation

  • Herunder flere gurkemeje i din kost kan hjælpe grænse betændelse i kroppen.Det aktive stof i gurkemeje, kaldet curcumin, hjælper lindre betændelse i en række måder, herunder at reducere kroppens produktion af neurotransmitteren histamin og forlænge den anti-inflammatoriske aktivitet af hormonet cortisol, ifølge en oversigtsartikel publiceret i det rumænske TidendeBiologi - Plantebiologi i 2010. Både histamin og kortisol hjælp kontrol betændelse i kroppen.

gurkemeje og smertelindring

  • Visse medikamenter til smertelindring har uønskede bivirkninger, især når d

    e anvendes i lang tid.Tilføjelse af flere anti-inflammatoriske fødevarer og ingredienser til din kost kan medvirke til at begrænse inflammation og er således smerter på grund af inflammatoriske tilstande, såsom arthritis.En oversigtsartikel publiceret i Kirurgisk Neurologi International i 2010suggested at bruge gurkemeje kan hjælpe dig med at nedsætte mængden af ​​ikke-steroide smertestillende medicin du tager.

bivirkninger og sikkerhed

  • Gurkemeje er normalt veltolereret, endda i nogle højere doser end du ville få i fødevarer, ifølge en artikel offentliggjort i British Journal of Nutrition i 2010. Med høje doser fra kosttilskud,du kan udvikle sår imidlertid og langvarig brug kan forårsage en dårlig mave, gas, kvalme, fordøjelsesbesvær og mavesmerter.Nogle mennesker er allergiske over for gurkemeje og kunne opleve bivirkninger.

    Gurkemeje kan interagere med blodfortyndende medicin, diabetes medicin og lægemidler, der sænker mavesyren, så tjekke med din læge for at sikre det er sikkert for dig at øge dit gurkemeje indtag .

    Gravide kvinder bør undgå at tage store mængder af gurkemeje, da det kan bringe på menstruation og forårsage en abort.Der er også en potentiel øget risiko for nyresten hos mennesker, der er modtagelige.

Anvendelse i Diet

  • Afhængigt af om du bruger frisk gurkemeje eller jord tørret gurkemeje, skal du have et andet beløb.En tomme af gurkemeje rod er lig med omkring 1 spsk frisk revet gurkemeje eller 1 tsk stødt tørret gurkemeje.Start dagen ud ved at tilføje gurkemeje til dine røræg eller omelet, eller blend op en smoothie med mango, banan, gurkemeje, honning, ananas og kokos.

    Lav en dip til grøntsager med mayonnaise, gurkemeje, hakket løg, hvidløg pulver, eddike og peberrod.For en side skålen, bland gurkemeje med ris, rosiner og cashewnødder, eller føje den til sauteed grøntsager, såsom blomkål eller et mix af grønne bønner og løg.Du kan også bruge gurkemeje til at gøre din æg salat endnu mere gule og flavorful eller i en karry parabol til middag.Nogle mennesker kan lide at drikke en blanding af mælk eller nondairy mælk, gurkemeje, honning, kanel og ingefær inden sengetid.

405
0
1
Kosttilskud