Hvad er Omega 3 fiskeolie godt for?

Hvad er Omega 3 fiskeolie godt for? Foto af Olivia Parker

Historisk anvendes til behandling af ledsmerter og forkølelse, fiskeolie voksende ry er at udvide til behandling af hjertesygdomme og psykiske lidelser.Omega-3 rolle i hjerte sundhed er i øjeblikket under tæt undersøgelse, og American Heart Association anbefaler at tilføje fisk og fiskeolier til kosten for optimal hjertesundhed.Voksne og børn psykiske lidelser er et andet område, hvor omega-3 fiskeolie er ved at vinde anerkendelse som en positiv behandling.

Fiskeolie

  • Fiskeolie stammer fra fedtvæv af olieholdigt koldtvands fisk.I de tidlige dage forbrug fiskeolie af, blev levertran indtages som en behandling for forkølelse og ledsmerter.Behandlingen viste sig at være effektiv, men den tykke, stærkt duftende, var vanskeligt at sluge mørke stof.Moderne fiskeolier er raffineres for at øge niveauet af omega-3 langkædede fedtsyrer samtidig med at risikoen for forurening af kviksølv.

Properties

  • Omega-3 fiskeolie indeholder langkædede fedtsyrer docosahexaensyre (DHA)

    og eicosapentaensyre (EPA).DHA, især viser sig at forbedre udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet hos spædbørn.Både EPA og DHA bidrager til at reducere udviklingen og risikoen for hjertesygdom (se Referencer).

Heart

  • The American Heart Association anbefaler at tilføje olierige fisk til kosten mindst to til tre gange om ugen.Ikke alene er fisk en god kilde til protein, det er på høje i langkædede omega-3 fedtsyrer.Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forhindre og behandle, pludselig hjerte slagtilfælde.Forbrugende fisk eller fiskeolie kosttilskud, kan sænke blodtrykket, mindske væksten i aterosklerotisk plak, sænke triglyceridniveauer, og mindske risikoen for arytmier (se Referencer).

ADHD

  • Fiskeolie anvendes til behandling af affektive sindslidelser såsom voksen depression og angst.Stigende, er fiskeolie blev undersøgt som en behandling til børn med autisme, ordblindhed og Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).Lavt blodets indhold af DHA findes i børn med ADHD har fået undersøgelser for at teste sammenhængen mellem DHA-mangel og ADHD.Ifølge Paul Montgomery, forfatter af den britiske Oxford-Durham undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics i 2005, fiskeolie forbedret børnenes evne til at koncentrere sig og blive på opgaven (se Referencer).

Overvejelser

  • Når du tager et fiskeolie supplement, er nogle advarsler tilrådes.Kviksølv toksicitet kan undgås ved at indtage oprenset farmaceutisk kvalitet fiskeolie.Høje doser af fiskeolie kan forårsage overskydende blødning ved udtynding blodet og hindrer koagulation.Det tilrådes at undgå høje doser af fiskeolie før kirurgi.Andre effekter af høje doser kan omfatte mavebesvær og kvalme.

575
0
1
Kosttilskud