Bivirkninger af hørfrøolie

Hørfrøolie og hørfrø . ChamilleWhite / iStock / Getty Images

Hørfrø olie, som udvindes og forarbejdes af frøene fra hør planter, indeholder en essentiel fedtsyre kaldet alfa-linolensyre eller ALA.ALA omdannes i din krop til to andre væsentlige omega-3-fedtsyrer: eicosapentaensyre - EPA - og docosahexaensyre - DHA.Både EPA og DHA har vist sig at sænke kolesterol og reducere din risiko for hjertesygdomme.Selv om der er fordele ved at tage hørfrøolie, kan nogle mennesker oplever milde til alvorlige bivirkninger.

Gastrointestinal Distress

  • få bivirkninger er blevet rapporteret med at tage hørfrøolie, men individuel tolerance kan variere.Tager hørfrøolie i store mængder af 30 gram eller mere pr dag kan forårsage diarré hos nogle personer.Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, 1 spsk eller 14 gram er en portionsstørrelse.Hvis diarré er alvorlig, kan det føre til dehydrering og elektrolytforstyrrelser.Drik masser af vand, mens du tager hørfrøolie.

Medicin Interaktioner

  • Hvis du tager blodfortyndende m

    edicin eller antikoagulantia såsom aspirin, Coumadin eller Plavix, bør du tale med din sundhedspleje udbyder, før forbrugende nogen hørfrøolie eller kosttilskud for at undgå alvorlige bivirkninger somoverdreven blødning.Hørfrøolie eller en omega-3-fedtsyre supplement kan forøge styrken af ​​blodfortyndende medicin.

    En lignende virkning er også blevet påvist med nogle blodsukkernedsættende medicin såsom Glucotrol, DiaBeta, metformin og insulin.Tager omega-3 kosttilskud eller kosten hørfrøolie mens disse medikamenter kan øge din fastende blodsukker niveau.Dette kan resultere i et behov for en øget dosis af din diabetes medicin.

Nutritional Overvejelser

  • Fordi hørfrøolie er en kilde til kosten fedt, det giver også et betydeligt antal kalorier.En spiseskefuld indeholder omkring 130 kalorier.Betjener retningslinjer anbefaler at tage 1 til 2 spsk dagligt.Disse kalorier bør inkorporeres i dine individuelle behov for at undgå at bruge for store kalorier og forårsager uønskede vægt gevinst.

Former for hørfrøolie

  • Hørfrø olie er fundet i hele eller formalede hørfrø, fås også som flydende eller kapsler og er undertiden tilføjet til andre fødevarer som æg, jordnøddesmør og korn.Mængden af ​​hørfrøolie, du trygt kan forbruge vil variere baseret på alder, køn og medicinsk tilstand, så rådføre sig med din læge at afgøre, hvad der er passende for dig.

861
0
1
Kosttilskud